Що краще спати до 12 або вставати о 6 ранку? і чому?



+3 +/-
Профіль користувача Slifter
Запитав: Slifter  (рейтинг 20695) Категорія: Гороскопи

Відповідей: 6

2 +/-
Найкраща відповідь

У мене періодами, десь раз в квартал переходжу з жайворонків в сови і потім назад.

Те лягаю в 22 і встаю о 5:30, то плавно переходжу на "нічні чування" і тоді сплю ті ж 8-9 годин, але в два етапи. Тобто десь о 4 ранку лягаю, сплю до 10, а потім з 15 до 17. Плюс / мінус, звичайно.

Перевагою утренне-денного режиму є більш чиста думка і креативити можна прям за розкладом. Тобто постало, вмився, привів себе в порядок, попив водички. І за стіл: пишеш. Дуже добре пишеться з ранку, рівненько так.

Зате нічні чування породжують різні несподіванки. Часом вночі такі думки приходять, що аж очі загоряються. Швидше біжиш записувати. Але якщо не пре, то не пре. Тобто тільки саме приходить і потужно.

Головне, що відчуваю себе чудово і в першому, і в другому режимі. Єдине, трохи ковбасить в "турбулентності", Коли переходиш з нічного режиму на денний.

Ну, а вам вирішувати, що зручніше для життя.

Відповів на питання: Boatyard 
3 +/-

З точки зору природних біоритмів організму, краще лягати спати раніше і вставати зі сходом сонця.

Але реалізувати цю схему в умовах сучасних ритмів життя - складно. Вставати о 6 ранку - так, доводиться, а ось лягти спати в 22ч - не вдається, тому що нічого не встигаєш, особливо якщо проживаєш в большом городе.

Ось і виходить, що накопичувати недосип і втому і при першій же можливості у вихідні спиш до полудня без задніх ніг, а прокинутися все одно сил немає.

Збиваємо режим сну-відпочинку. Звідси і проблеми безсоння, і млявість протягом дня, і синдром хронічної втоми, загальна нервозність.

Відповів на питання: Afars  
3 +/-

Відомо, що всього живого на землі найкраще жити по сонячному часу, вранці прокидатися зі сходом сонця і лягати спати із заходом. Такий режим був у людей і тварин не один мільйон років і він закладений в генетичній програмі. У сучасному світі через виробничої діяльності люди змушені порушувати цей режим. Але все ж для здоров'я краще дотримуватися такого режиму. Влітку краще вставати о 6 годині, а взимку поспати годин до десяти.

Відповів на питання: Basin 
2 +/-

Думаю, що найактуальніше лягати бажано о 23 годині. Ну, крайній в 23.30.Іменно в цей час організм може отримати все корисне. Звичайна норма, як ви знаєте 8 годин для сну. Але, це час для всіх - індивідуально. І спробуйте спочатку лягати до 24 годин. І спробуйте встати о 6 годині ранку. Перевірте себе. Ви зрозумієте - скільки Вам потрібно часу для сну. А 12-й годині ранку вставати - це пізно. Це вже обід. А сніданок буде Вами пропущений? Так не має бути. Організм не повинен звикати довго спати. Тому що, з таким режимом ви не зможете нічого встигнути. Хто рано встає тому Бог дає. Потрібно дотримуватися цього нехитрого правила. Втім - кожна людина вільна сам варіювати свій режим для власної зручності.

Цей режим не повинен бути тягарем організму. Навіть графік роботи, жодним чином не повинен вбивати в вас весь енергетичний потенціал. Він повинен ідеально підходити до ваших біоритмів.

Відповів на питання: Wieslaw   
2 +/-

Все добре пояснюють. Але куди, скажіть на милість, дівати "сов" у всіх цих радах?

Я типова сова, яку життя з малих років привчала до режиму "жайворонків". Дитсадок, школа, інститут, робота: все життя вставала о 6 годині. Ну, а ввечері - хочеш-не хочеш, а треба лягати в 10-11.

Якби це було так просто, так за все життя-то змогла б, напевно, придбати звичку до раннього вставання!

Нісенітниця все це! нехай радіють "жайворонки", Що їм не доводиться себе ламати. Але нехай не дають нам непотрібних порад!

Я зараз на пенсії, навіть слів не знайду пояснити своє щастя: лягаю в два (в третьому), встаю в 9-11. Дякую долі, що можу пожити за своєю природою.

Аліна, якщо Ви сова, якщо робота дозволяє, спите, на здоров'я, до 12-ти!

Відповів на питання: Troot  
1 +/-

Краще вставати о шостій ранку, бо не болить цілий день голова від того що переспала, багато можна встигнути зробити. Російська народна приказка говорить: "Хто раніше встав - того Бог подав". Преподобний Серафим Саровський говорив, що лягати спати потрібно ввечері, а вставати рано вранці.

Відповів на питання: Blooming