Як правильно харчуватися протягом дня?



+3 +/-

Хотілося б дізнатися певний раціон страв (окремо по сніданку, обіду і вечері), які потрібно жерти кожен день для підтримки нормального здоров'я.

Прохання: не пропонувати ніяких "помідорових салатів", "буряка з баклажанами", А також рибу і курку!

Можете пропонувати що-небудь на зразок ковбаси, пельменів, шашлику (магазинного), цукерок, "флейкса", "Доширак", Консервованої риби, магазинних рибних котлеток ... ну, в-общем, ви зрозуміли ...

Я хочу дізнатися все це, щоб бути "готовим до дорослого життя" (А то я просто не знаю, що конкретно треба готувати, сам ніколи не займався цим їжі для себе, але певні смакові переваги у мене є ... мій зріст 160 см, вага 45 кг).

Профіль користувача Inform Запитав: Inform  (рейтинг 23961) Категорія: Їжа, кулінарія

Відповідей: 2

4 +/-
Найкраща відповідь

Якщо я правильно зрозумів, автора питання цікавить не тільки простота придбання і приготування продуктів, а й корисний раціон і режим харчування.

Принцип корисного харчування простий: їжа повинна бути свежеприготовленная, ніяких напівфабрикатів і перекусів в закладах громадського харчування. Режим ж, заснований на принципі: перед поїздкою, заповни баки до відмови, тому-що не знаєш яким довгим будити твоє подорож. Дотримуючись цього принципу, сніданок це основний прийом їжі за день.

Простота полягає в не складно придбанні продуктів і в швидкості приготування оних, що цілком може забезпечити сучасна побутова техніка. А саме, потрібен потужний блендер перетворює на пил навіть горіхи і крупи. У мене наприклад Auto -IQ technology на 1000 watts, дуже задоволений його роботою.

Ну, а тепер про головне. Якщо людина живе сучасної повноцінним життям, та ще займається спортом або фітнесом, то на дошераке, цукерках, флейкса, консервованої риби, магазинних рибних котлетки довго не протягнеш. Ні, тягнути лямку життя може і вийде довго, але радіти і жити на повну ні як. Тому, хоч маломальской зусилля по вибору продуктів і настройки режиму харчування докласти доведеться. Отже:

СНІДАНОК

овочевий коктейль - я кидаю в блендер, помідор, огірок, цибуля ріпчаста, часточка часнику, селера, морква, броколі, паприку, шпинат, трохи петрушки і кропу, скибочку лимона, солю, перчу, можна додати салатного масла або спецій. 15 секунд збиваю і коктейль готовий.

Сандвіч з яйцем - 3 яйця в круту 10 секунд перемішую вилкою в пасту з чайною ложкою вершкового масла і майонезу, сіль і хліб за смаком.

Сир - 250/300 гр зі сметаною, цукор або варення, можна мед, за смаком, при бажанні волоські горіхи.

Кава, чай з цукеркою або пиріжком, це вже не важливо, знову все це справа смаку.

PS Для різноманітності можу поміняти сандвіч з яєць, на сандвіч з м'ясом, ковбасою, рибою, індичкою і тд. Можу змінювати варення з сиром.

НА ПРОТЯЗІ ДНЯ

будь-які фрукти, ягоди, горіхи або просто вода.

ОБІД

Обов'язково вдома. Навчіться готувати рис, і за цим принципом можна готувати будь-які крупи, єдине може бути різниця за часом приготування, швидше або трохи довше і в співвідношенні між водою і крупою.

На 1 склянку рису, 2 склянки води. У киплячу воду додаєш сіль, перець, якщо хочеш, коричневий або будь-які спеції за смаком, потім нарізаний помідор, підлогу великий головки ріпчастої цибулі (нарізати кільцями), насипаєш рис і помішувати. Як тільки вода знову закипить, накриваєш кришкою і залишаєш нудитися на самому маленькому вогні, кришку не відкриваєш, через 15 хвилин рис зазвичай готовий. Води в каструльці не буде, тому залишається додати лише масло, перемішати і з'їсти.

До такого гарніру подається все що завгодно: шашлик, сардельки, риба, і тд.

У приготуванні м'ясних страв я користуюся сковородою, духовкою, а у мого знайомого, є така штука, що працює на електриці, схожа на прес, яка готує філе риби, курки, шматок м'яса, як раз за той час поки готується рис. М'ясо краще злегка відбити і замаринувати за день до приготування, маринад на смак. До речі будь-які котлетки, можна наготувати заздалегідь і як пельмені зберігати в морозильнику. Тільки їх треба попередньо розморозити до приготування.

Прийом їжі за годину до відходу до сну я називаю вечерею. Вечеря повинна бути максимально легким

вечеря

овочевий коктейль - за принципом ранкового.

PS Головне триматися золотої середини, і не робити з їжі культу, але і не жерти всяку гидоту. Треба розуміти, що їжа це паливо, віз якого машина нашого тіла не може функціонувати, а машина призначена для того щоб на ній кататися. Поїздка, це мета життя водія. На справному автомобілі поїздка приносить задоволення, але якщо автолюбитель відмовляється від поїздки, щоб зберегти автомобіль або навпаки добиває своє транспортним засобом він позбавляє себе самого приємного, МАНДРИ.

Відповів на питання: Sneaps 
2 +/-

Харчуватися потрібно правильно, їсти маленькими порціями по кілька разів на день. На сніданок найкраще каші, фрукти можна через годину після сніданку. Обідати обов'язково супом або борщем, на вечерю можна гречка з м'ясом. Між прийомами їжі-фрукти і сухофрукти. Пити воду мінімум 1,5 літра в день. Дуже корисні продукти, приготовлені на пару.

Як правильно харчуватися протягом дня?

Відповів на питання: Norman