Важу 77 кг при зрості 1 73, Скільки потрібно скинути і як швидше?



+4 +/-
Профіль користувача Corvara
Запитав: Corvara  (рейтинг 10960) Категорія: Їжа, кулінарія

Відповідей: 5

2 +/-
Найкраща відповідь

Взагалі при нормальному статурі вага вираховується за формулою: свій ріст-110, тобто в Вашому випадку це 63 кг (можна і до 60 спробувати, гірше не буде). Спробуйте правильне харчування + спорт. На дієтах не раджу сидіти, на них кг швидко потім повертаються, голодування теж не варіант.

висновок:

-правильне харчування

-за день випивати приблизно 2 л води, краще перед їжею, за 15 хвилин до їжі, після не радять (саме води, а не рідини (чай, кава і т.д.))

-спорт (пошукай в інтернеті і вибираючи ті навантаження які підходять саме для тебе, можеш в тренажерний зал походити)

-солодке можна вранці, до 12:00 і в не великих кількостях. А краще все солодощі викупиш на фрукти-смачно і корисно!

-поменше вживав цукру, чай, кава краще взагалі без нього пити

Ну ніби все, це мій досвід, на такій схемі вдалося скинути 5 зайвих кг (зріст 172, бажаний вага була 58-60). Спробуй, у тебе вийде!

Відповів на питання: Tasker  
2 +/-

Для дівчат і молодих жінок ідеальна вага розраховується Рост-100-10. Тобто, при зрості 173 см ідеальним вагою буде 63 кг. Ідеальна вага не може бути до грама, допускається розкид в обидві сторони 5 кг, тобто, від 58 до 68 - це все ще ідеал. Тому, якщо ви важите 77 кг, то скидати вам треба кілограм 9. Швидко не можна - одразу потім наберете ще більше. Без шкоди для здоров'я можна скидати не більше 4-5 кг за місяць, інакше порушується обмін речовин. Тому, відповідь на другу частину питання: '' як швидше '' відповіддю буде - місяці за 2-3.

Рекомендації по тому, як саме скидати вагу - обмежити, а краще зовсім прибрати, булки, цукерки, майонез і соуси на його основі, чіпси-сухарики, макарони з м'яких сортів пшениці, по можливості цукор. Якщо не можете без цього прожити зовсім, тобто це в дуже малих кількостях і лише вранці. За осталтни прийомам їжі: сніданок - складні вуглеводи, обід - білки + овочі, вечеря - білок. Між основними прийомами їжі - обов'язкові перекушування (ідеально - харчування кожні 3 години), пити багато води (накопичений, '' живий '' - бутильованої, джерельною або фільтрованої). З таким харчуванням схуднете і без спорту, але спорт обов'язковий для того, щоб худнули красиво - тіло повинне бути підтягнутим, спортивним, а не худим і обвислим.

Відповів на питання: Mummer  
2 +/-

Потрібно важити 82-90 - конкретно м'язової маси. Якщо Krokus це хлопець - качок

Відповів на питання: Moineau  
1 +/-

Якщо вважати за розробленою дієтологами таблиці, то потрібно відняти 100 см, але 73 кг для такого зростання багато. У мене теж 173 і мій ідеальний вага 60 кг, плюс / мінус кг. Вага піде швидко, якщо вранці і замість обіду або вечері є геркулес, можна з фруктами, а на ніч пити кефір з корицею і імбиром. Якщо п'єте вранці кави, то теж додавайте корицю. Ну і звичайно, більше рухайтеся, можна просто більше ходити пішки, хоча, в ідеалі, - походити в басейн.

Відповів на питання: Rikisha  
1 +/-

При твоєму зрості потрібно важити 60 кг. Ну це, щоб бути красивою і привабливою. Ну а так можна і 65 кг. У будь-якому випадку скидати доведеться 12-17 кг. Швидше допоможе скинути тільки пластир на рот. Якщо фізичні вправи, то жир починає спалюватися після 40 хвилин тренування, тому в день треба мінімум годину-півтора займатися.

Відповів на питання: Kendo