Скільки і як часто робити махи, щоб ноги стали стрункіше?



+6 +/-

Хоча б на 15 см)

Профіль користувача Skyed
Запитав: Skyed  (рейтинг 24582) Категорія: Краса

Відповідей: 4

2 +/-
Найкраща відповідь

ХОЧА Б на 15 см? Одна нога? Якщо це правда - то махи взагалі ні до чого .. махи тренують суглоби і м'язи. А жир прибирає правильне харчування і обмеження в харчуванні. А шкіру після такого схуднення прибирають масаж і обгортання. А махи - корисно, щоб змарніле тіло трималося на міцних м'язах !!

Відповів на питання: Thistly   
4 +/-

Самі по собі махи, може бути, і додадуть стрункості Вашим ногам, оскільки з їх допомогою можна скільки-то зміцнити м'язи внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна (особливо, якщо робити з обтяженням), однак, цього буде замало. Якщо перед Вами стоїть мета зробити ноги стрункішими, міцними і підтягнутими, то особисто я дуже рекомендувала б Вам книгу Фелікса Шмітта і Синтії Тайверс під назвою "Ніжки світового стандарту", В якій представлений комплекс вправ, здатних реально перетворити Ваші ноги. Вправи досить важкі - тут брехати не буду, але і ефект того вартий. Головне, Ви не будете витрачати свій час і сили на малоефективні заняття.

Знайти книгу для читання і скачування можна тут.

Відповів на питання: Tulips  
1 +/-

Потрібен цілий комплекс, не просто махи! Тренер краще знає, хоча б проконсультуйтеся.

Відповів на питання: Arsino   
0 +/-

Махи це добре, а я ще роблю полуприседания, поки мию посуд або чищу зуби ... саме полуприседания дають навантаження на м'язи стегна і покращують форму ніг ... ще багато ходьби це ефективно, я ходжу по 2-3 години в день.

Відповів на питання: Overfat