Як домогтися гарної постави?



+5 +/-

Як домогтися гарної постави?

Профіль користувача Hainan Запитав: Hainan   (рейтинг 4789) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 6

3 +/-
Найкраща відповідь

Щоб постава була красивою, потрібно багато працювати над собою. Насамперед потрібно постійно контролювати своє тіло - НЕ сутулитися, не опускати голову без потреби, як би тягнутися вгору і втягувати живіт. Щоб фіксувати правильне положення, потрібно мати треновані м'язи черевного преса, спини, шиї, тому потрібно регулярно занматься гімнастикою і частіше ходити з книгою на голові. Використовуйте будь-яку можливість поплавати - це благодать для хребта. Не забуваємо і про рівномірне навантаження: якщо несете з магазину багато покупок, їх потрібно розподілити на дві руки, а не нести в одній. Так само з сумкою, яка носиться на плечі - її потрібно носити по черзі, а не тільки на одному плечі.

Відповів на питання: Mutuality  
3 +/-

Корисно займатися спортом - плаванням, легкою атлетикою, східними єдиноборствами. В щоденну гімнастику рекомендується включати кілька вправ для м'язів спини. Ось, наприклад, одне з вправ. Лежачи на животі, треба витягнути руки вздовж тулуба і з'єднати разом ноги. Далі треба зігнути ноги в колінах, потім підняти голову і плечі і протриматися в це положенні приблизно 5 секунд. Потім, розслабившись, треба повернутися в початкове положення. Дана вправа для постави слід повторити кілька разів протягом дня, особливо тим людям, кому під час роботи доводиться довго перебувати в одній позі.

Відповів на питання: Uvula  
2 +/-

є такі 10 правил бездоганною постави:

1 завжди і всюди прямо і рівно тримати спину, і стоячи, і сидячи. контролювати себе притулившись до стіни потилицею, лопатками, сідницями, литками.

2 плечі розгорнені, лопатки опущені

3 не згинатися в попереку

4 відпрацювати легку ходу. щоб не перевалюватися з ноги на ногу - ставити стопи по одній лінії, по "ниточці"

5 плечі рухаються рівно при русі - в якості тренування походити з книжкою на голові

6 широкий впевнений крок з носка, що надає м'якість ході

7 "Все в себе!"живіт увібрати, сідниці підтягнути

8 не соромлячись

9 вміти подати себе, вміти носити одяг

10 не тільки виглядати, але і бути королевою - самоповага і почуття власної гідності зроблять постійним станом королівську стати.

Відповів на питання: Natalya  
2 +/-

Для додання гарної постави можуть допомогти заняття танцями, зокрема джазз модерн. Це сучасний танець, який танцюється босоніж і поєднує в собі різні елементи хореографії. Джаз-модерн - перш за все танець емоції, в якому ви показуєте себе і пластичність свого тіла.

Відповів на питання: Disconnection   
1 +/-

Домогтися гарної постави вам допоможе плавання, за Пишіться в басейн і через якийсь час ваша постава буде ідеальною! Також походіть в спортзал, позаймайтеся з тренером. Це зміцнить м'язи спини. Можу зі свого досвіду сказати, що після тижня занять йогою у мене стала поліпшуватися постава, я більше не могла зсутулившись, мені було боляче. Також для постави поліно займатися танцями. Я займалася танцем живота, постава після цього красива!

Відповів на питання: Gude  
1 +/-

Кажуть, що добре допомагає також ходьба на носочках з вантажем на голові.

Ходьба на носках, але в положенні полуприседи, і також краще при виконанні даної вправи використовувати палицю між лопатками, щоб вони були випрямлені ...

І звичайно ж - стежити за собою і за своєю ходою.

Відповів на питання: Romanist