Як прокидатися рано вранці і відчувати себе бадьорим?



+4 +/-

Як прокидатися рано вранці і відчувати себе бадьорим?

Профіль користувача Lindo Запитав: Lindo  (рейтинг 25352) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 4

1 +/-

Я 'сова' з багаторічним стажем, і, як алкоголік багато років намагаюся 'зав'язати' і стати нормальною людиною, хочу лягає і прокидатися рано. Ось, що я дізналася, по-перше, всі люди від природи жайворонки, і краще за все, згідно біоритмам, прокидатися о 5, найпізніше в 6 ранку. Зараз з'явилося нове віяння: робота з установками, тобто Вам потрібно усвідомити, чому Вам не хочеться вставати вранці. Найпоширеніше це ненависна робота, ранкові скандали вдома, або бажання всю роботу зробити на відмінно, через що людина лягає спати дуже пізно, та ще всю ніч в мозку намагається доопрацювати те, що не встиг. Потім треба якось вплинути на ці ситуації, наприклад, поміняти роботу, або відношення до неї і постаратися переконати себе в хорошому. Наприклад, вранці я з радістю побачу свою дружину, я люблю свою роботу, я маю право на відпочинок і т.д. Якщо Ви правильно знайшли причини, які заважають Вам радіти ранку, то далі потрібно протриматися 90 днів, щоб звичка зміцнилася. Ще кілька думок: обов'язково потрібно лягає хоча б в 10 вечора, а краще в 8, щоб нервова система встигла відпочити. Щоб легше засинати, потрібно за годину до сну відмовитися від комп'ютера і всяких негативних новин. Можна спробувати слухати медитативну, або іншу приємну розслаблюючу музику. Якщо Ви добре виспіться, то і вранці будете почувати себе бадьоро.

Відповів на питання: Canaveral  
1 +/-

Мені дуже важко було прокидатися рано після декретної відпустки, після виходу на роботу, але нічого звикла. Головне не лягати в 20 00 вечора і раніше, оскільки прокидаєшся в 6 ранку і не можеш більше заснути, а на роботу вставати через 1,5 години. Я лягаю після 23:00 і вранці встаю нормально, виспавшись, особливо після вихідних. Вранці можна прийняти контрастний душ перед роботою, я обов'язково п'ю гарячу каву. Після душа точно будеш відчувати себе бадьорим, або вийти на балкон з ранку, коли ще прохолодно, організм збадьориться весь.

Головне для себе виробити час сну і час підйому кожен день для організму, ми звикаємо до певного режиму в плині часу і вже не буде такою млявості вранці. Головне встигнути виспатися.

Відповів на питання: Belgrade  
0 +/-

Щоб організм відновився, необхідний сон в темний час доби, не менше 4-х годин, це з 23 до 3-4 ранку (потім починає світати), в цей час виробляється мелатонін, який відповідає за правильну роботу всіх органів. Вранці зарядка найпростіша, контрастний душ, свіжовичавлений сік, смузі або трав'яний чай. Ці три дії допомагають привести організм в тонус, звичайно необхідно піклуватися про здоров'я, при хронічних захворюваннях і це не допоможе.

Відповів на питання: Umpqua