Як уникнути згубних наслідків шийного остеохондрозу?



+3 +/-
Профіль користувача Unhurted Запитав: Unhurted  (рейтинг 10957) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 2

0 +/-
Найкраща відповідь

10 років тому я вже не знав, що робити зі своїм шийним остеохондрозом.

Різні методи і препарати офіційної медицини давали лише тимчасове полегшення. Потім знайшов вправи, наведені нижче.

Через пару тижнів мій остеохондроз зник на 100%. Потім став менше робити вправ. Потім через день. Зараз 1-2 рази в тиждень для профілактики. До сих пір він мені більш невідомий. Те ж саме у двох моїх знайомих.

Шийний остеохондроз: гімнастика

Дані вправи допоможуть як вже при наявному остеохондрозі шийного відділу хребта, так і в якості профілактики. Гімнастику при шийному остеохондрозі в профілактичних цілях можна виконувати вечорами вдома, але краще використовувати для цього невеликі перерви в роботі (це рекомендація для тих, у кого сидяча робота). Гімнастика при шийному остеохондрозі не займає багато часу, але дає позитивний результат, причому досить швидко.

Вправа 1. Сісти прямо, відкинути голову назад і спробувати дотягнутися правим вухом до правого плеча, потім повернутися у вихідне положення. Вправа виконується повільно і плавно, м'язи не напружені. Зробити п'ять повторів для кожної сторони.

Вправа 2. Сісти прямо, обличчя дивиться вперед, підборіддя злегка піднятий. Повільно і плавно повернути голову вправо - настільки, наскільки це можливо. Повернутися в початкове положення і зробити такий же поворот вліво. Повторити по 5 разів на кожну сторону.

Вправа 3. Покласти долоню на лоб і натиснути на неї головою, при цьому долоня повинна залишатися на тому ж місці, тобто опиратися тиску. Під час тиску головою потрібно напружувати м'язи шиї. Повільно порахувати про себе до 5 і розслабитися. Повторити 3 рази.

Вправа 4. Вправа подібно вправі 3, тільки долоню (або дві долоні) потрібно класти на потилицю і саме їм тиснути на долоню. Напруга потрібно утримувати, рахуючи про себе до 5. Повторити 3 рази.

Вправа 5. Вправа подібно вправі 3, але в даному випадку праву долоню потрібно покласти на праву скроню і тиснути головою на долоню. Напруга потрібно утримувати, рахуючи про себе до 5. Повторити 3 рази. Потім виконати те ж саме, кладучи ліву долоню на ліву скроню - повторити 3 рази.

Вправа 6. Сісти прямо, злегка закинути голову назад і потім повільно, з напругою, немов долаючи опір, опустити голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей. Повторити 5 разів.

Вправа 7. Сидячи прямо, опустити голову вниз і зробити повільні повороти голови вправо і вліво - по 5 разів на кожну сторону. При цьому голова залишається опущеною.

Гімнастика при шийному остеохондрозі не повинна включати в себе обертань головою без підтримки руками, особливо в ті моменти, коли шия напружена і болить.

Відповів на питання: Cupper  
1 +/-

А я просто таблетки приймала - Дону, і пару раз ходив до масажиста, але він говорив, що двох разів мало. Але у мене вага одно все пройшло, навіть без масажу, зараз не турбує, але я таблетки ці три місяці пропила, як годиться.

Відповів на питання: Theoret