Як зберегти розслабленість шиї при роботі за комп’ютером?



+4 +/-
Профіль користувача Methlie Запитав: Methlie  (рейтинг 25799) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 4

1 +/-
Найкраща відповідь

Перше, що слід знати для розслаблення за комп'ютером, це перерви в роботі, приблизно 45 хв. роботи -10 хв. перерву, бажано із застосуванням фізичних вправ, таких як: масаж шиї, рук, ніг і навантаження на незадіяні раніше м'язи різних частин тіла, обов'язково дайте відпочинок своїм очам, їх також можна злегка помасажувати - все тіло залежно.

Екран монітора повинен знаходиться на рівні очей.

Не варто забувати і про настройках монітора, яскравість і контрастність не повинні бути занадто яскравими, а літери на екрані не викликати напругу очей, викликаючи бажання ближче підсунутися до екрану; частота оновлення 60Гц, але вона не так важлива для LCD як для ЕПТ-моніторав.

Одним словом, налаштуйте монітор правильно, знайдіть кілька зручних поз і частіше їх міняйте, робіть перерви з корисним навантаженням.

Відповів на питання: Shahs  
1 +/-

це часта проблема у людей хто довго сидить за комп'ютером, така проблема була і у мене так як захоплююся покером і буває сиджу по 8 годин підряд в турнірі і жахливо ломет не тільки шия а й спина, тоді я поставив перед комп'ютером крісло по нижче з ноклоном тому екран вигнув по нижче а під голову або під шию підставив подушечку стало на багато легше, але всерівно краще періодично робити перерви і робити міні розминку інакше тіло втомлюється і голова міркує гірше! Сідаєш таким чином що ти дивишся на екран трохи з низу на гору! Це мій досвід не знаю яка в тебе обстоновка перед комп'ютером але якщо пофантазувати можна що-небудь для зручність і зменшенням навантаження придумати, ось і все удачі!

Відповів на питання: Lebanon 
1 +/-

Ніяк не розслабите, якщо тільки спробувати тримати голову абсолютно рівно, під кутом 90 градусів. Два вправи з ЛФК в лікарні відновного лікування хребта дозволять знімати біль і для профілактики дуже корисні.

1 Сядьте на рівну поверхню з рівною спиною. Руки на коліна. Нахиліть голову до упору і підборіддям тягніться вниз, підборіддя паралельно тулубу! Розтягує відстань між хребцями.

2 Вих підлогу той же. Тягнете верхівку до стелі. Все робиться з абсолютно прямою спиною! Є ще, але це зручніше і краще

Відповів на питання: Heartdeep 
0 +/-

У сидячому положенні навантаження на хребет зростає. Після сорока п'яти хвилин сидіння за комп'ютером, треба обов'язково вставати і робити гімнастику розминати шию. і звичайно треба правильно сидіти за комп'ютером. для цього треба що б ваша спінаімела опору, у вигляді зручного крісла з високою спинкою, на яку ви можете і голову відкидати що б хребці відпочивали.

Відповів на питання: Spiculum