Яка гімнастика для хребта найефективніша при защемленні нерва?



+3 +/-
Профіль користувача Gees Запитав: Gees   (рейтинг 2156) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 5

2 +/-
Найкраща відповідь

Нерв може застрягати в різних місцях. Зазвичай, це відбувається від малорухливого способу життя, специфіки роботи. Проаналізуйте, в якому місці найбільш чутливі болю.

Найпростішими вправами вважаються виси на перекладині, і розтягування коліщатком.

У мене чоловік, як тільки починає боліти спина, відразу лягає коліщатком, і катається по дивану.

Відповів на питання: Ohhhhhh  
2 +/-

Хочу поділитися з вами своїм досвідом. У мене дві хребетні грижі. Коли я звернувся до лікарів в поліклініці, мені сказали, що треба робити операцію. І тоді я вирішив піти до в приватну клініку відомого в нашому регіоні костоправа. Він сказав, що операцію мені робити поки що рано і показав гімнастику яку мені треба робити, щоб забути про болі в спині, яка мені дійсно допомагає, поки я її роблю.

Треба лягти на підлогу на палас або килимок і розвести руки в сторони.

1.Прямие ноги повернути погодинної стрілкою, а голову проти годинникової на скільки це можливо. Потім назад - ноги проти годинникової, голову - за годинниковою. І так 10 разів.

2.Согнув ноги в колінах, повернути їх до статі в одну сторону, а голову в іншу. Потім навпаки. І так 10 разів.

3.Подняв одну ногу під 90 градусів по відношенню до тіла, опустити її на підлогу в одну сторону через лежачу прямо ногу, а голову повернути в іншу. Повернутися в початкове положення. І аналогічно, тільки з іншою ногою. І так 10 разів.

  1. Четверта вправа аналогічно третьому, тільки ногу треба зігнути в коліні.
  2. Піднести коліна до грудей і повернути їх до статі в одну сторону, а голову в іншу. І навпаки.

Всі ці вправи розроблені так, щоб хребці крутилися щодо дуг одного, і тоді вони починають витягати викривлений хребець. Трошки правда, але цього вистачає, щоб відпустило нерв. Повірте мені, поки ви будете її робити забудете про болі в спині. Головне не лінуватися, бо коли пропадає біль, починаєш думати, що у тебе все в порядку і перестаєш її робити і біль повертається.

Відповів на питання: Redbone  
1 +/-

У йозі є вправи "прокручування хребта". Всі вправи виконуються лежачи на спині на підлозі -просто і ефективно. Корисно і як профілактика для хребта.

Відповів на питання: Yiddish   
0 +/-

При гострому періоді затисканні нерва ні в якому разі не можна займатися гімнастикою.

Хворому показані жорсткий постільний режим причому лежачи на спині і дієтичне харчування, без гострих і солоних страв, а також копченостей, так, як це може викликати загострення захворювання.

Коли настане ремісія можна походити на масаж і лікувально-профілактичну фізкультуру. Особливо добре було б напрямок на санаторно-курортне лікування.

Щоденні заняття спортом і взагалі, ведення активного способу життя сприятиме зняттю завантаженості м'язових зв'язок знаходяться в поперековому відділі хребта.

Вправи можна подивитися тут:

Відповів на питання: Colgren 
0 +/-

Перш за все - про яке нерві йдеться? У будь-якому випадку, якщо це сталося, до гімнастики слід підходити обережно. Можна посилити проблему. Так що краще полікуватися - наприклад остеопатії, а потім вже думати про гімнастики

Відповів на питання: Espider