Як правильно швидко схуднути без шкоди для здоров’я?



+3 +/-
Профіль користувача Royale
Запитав: Royale   (рейтинг 2519) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 10

1 +/-
Найкраща відповідь

Я не знаю що кому підходить, сама я не любитель молочного, але дуже добре виходить дієта кефіру. Вранці сир - я їм з арахісом або родзинками. Днем кефір - скільки хочеться переважно 1.5 жирність. Вечір яблука, горішки. Від втоми не падаю, не тільки худне, але і організм оздоровлюється. За 3-4 дні може піти близько 3х кг.

Відповів на питання: Covent  
2 +/-

У мене троє дітей, і після всіх родів я повертала собі колишню підтягнуту форму одним і тим же способом. Це спеціальна програма "бодіфлекс". Коротко - це комплекс вправ, але секрет успіху в особливому диханні під час їх виконання. На власному досвіді перевіряла, вправи можуть бути будь-якими, можна займатися і лежачи на дивані, і сидячи за комп'ютером, головне освоїти дихання. Секрет в тому, що воно посилює ефект в кілька разів. В інтернеті багато і роликів, і книг про "бодіфлекс". Для тих, кому ліньки відкривати і дивитися, можу описати моє улюблене вправу для преса. Сидячи за комп'ютером, робимо швидкий глибокий вдих носом, потім різко через рот видихаємо все повітря, затримуємо дихання і робимо втягування живота стільки раз, скільки можете зробити, затамувавши подих. Потім розслабляєтеся і робите глибокий вдих. Спробую описати, що відбувається в організмі в цей момент. Після затримки дихання, кисень насамперед надходить до тих тканин і органів, які тільки що виробляли роботу, забираючи калорії у прилеглих поживних станцій, в даному випадку це жирова тканина на животі. Додатковий кисень допомагає спалювати паливо саме на цьому конкретному місці. Щоб краще все це зрозуміти, варто прочитати про це в спеціальній літературі. Також плюсом цієї методики є те, що тіло не просто худне, як при "сидіннях" на дієті, воно ще дуже підтягується, позбавляючи вас від в'ялості. І намагайтеся більше ходити пішки, швидкий результат і гарний настрій вам забезпечено!

Відповів на питання: Tilda   
2 +/-

Швидко та ще й без шкоди може не вийти. Хоча без шкоди - це просто обмежити звичні порції, а прийом їжі розбити на рази 4-5 в день. Так шлунок легше засвоює їжу. Включіть в раціон кефір, ряжанку, питний йогурт бажано натуральний, можна перед сном або з ранку, тому що це допомагає легше і швидше перетравлювати їжу. Кишечник дійсно швидше працює, якщо пити кисломолочні продукти, надовго не затримується. Чула, що багато моделей так роблять - кефір на сніданок. Також добре допомагають ягоди, фрукти та овочі. Така їжа теж швидко перетравлюється. І корисно, і вага йде швидше. Енергія - за рахунок вуглеводів, а вуглеводи і цукру у фруктах, ягідки і овочах корисні! Ще води і більше пити перед їжею і свіжозаварений зелений чай, мені особисто допомагає. Навіть апетит реально зменшується після чашки зеленого чаю.

Крім дієти обов'язково потрібна фізкультура і хороший сон. Калорії йдуть уві сні, якщо людина відчуває проблеми зі сном, то можуть початися проблеми і з вагою. Так що все добре в балансі.

Відповів на питання: Nordvik   
1 +/-

Я після пологів, теж набрала кілька зайвих кілограмів, вирішила урізати себе в кількості їжі, а потім і зовсім практично перестала їсти, результат панкреатит. Кілька місяців його потім лікувала і попутно і втратила свої зайве кілограми. Але такого нікому не раджу, просто спробуйте змінити свої продукти на менш калорійні, цукор на фруктозу, солоденьке на фрукти. Їжте побільше продуктів містять клітковину, а хліб замініть на хлібці. І побільше налягайте на спорт.

Відповів на питання: Manure  
1 +/-

Також крім активності і зниження калорійності їжі дуже важливо встановити режим сну і прийняття їжі, тобто регулярно в один і той же час) і важливо! приблизно однаковими за розміром порціями почитайте Мірімановой .. у неї непогана методика описана, до того ж не потрібно мучити себе обмеженнями будь-якого продукту, тому що відомо, що як тільки вирішила не їсти моркву, з'являється непереборне бажання її з'їсти)))

вдалого схуднення)) і любіть себе!

Відповів на питання: Offence 
1 +/-

Швидко схуднути без шкоди для здоров'я не вийде. І сенсу в цьому немає. Тому, що як схуднете швидко, так швидко і видужаєте. Бо організм саморегулююча система. І як тільки він відчує, що його в чомусь "обділяють", Як він тут-же, при першій нагоді, спробує це компенсувати набором ваги.

Дійсно схуднути можна лише змінивши спосіб життя. Зробивши його більш енергійним. Спорт. А харчування менш калорійним.

Відповів на питання: Brython  
1 +/-

Будь-яка збалансована МЕДИЧНА дієта - дев'ятий стіл рекомендую - з калорійністю в 1500-1800 ккалорій в день дозволить вам схуднути швидко і без проблем.

Власне можна взагалі харчуватися тим же чим зазвичай тільки не забуваючи ВСЕ зважувати і ВСЕ записувати.

Схуднення це просто строгий контроль за кількістю спожитих кілокалорій

Відповів на питання: Allying   
0 +/-

Ізраїльська дієта для схуднення

На думку ізраїльських дієтологів, зловживання їжею - не що інше, як повна невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. Зіпсована фігура - не найстрашніше наслідок надмірної маси. Це ще і розлад периферичного кровообігу і лімфообігу, різні порушення обміну речовин, в тому числі жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороби, цукровий діабет. Плюс до цього можливого букету болячок знижена опірність організму до різних збудників інфекційних та гнійно-запальних захворювань, дихальні недуги.

Втім, всього цього можна при бажанні уникнути. Головне, не впадати у відчай, тому що схуднути може кожен. Тільки не треба поспішати. Оптимальна швидкість втрати маси - 2-3 кг на місяць.

Ізраїльські медики рекомендують строго враховувати сумісність продуктів.

М'ясо, яйця, сир можна поєднувати із зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами.

Риба поєднується тільки з зеленими овочами.

Молоко «не дружить» ні з чим.

Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами.

Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати з зерновими хлібом, білками.

Пити краще всього тільки воду, причому чисту, без мінеральних включень (відфільтровану, кип'ячену). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.

Ізраїльські дієтологи рекомендують для повних своє вивірене меню, яке не тільки сприяє схудненню, але і покращує обмінні процеси, звільняє організм від шлаків і стимулює поліпшення роботи всіх систем і органів. Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих чи інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. «Сідати» на який-небудь один продукт або навіть дещо не тільки шкідливо, але й небезпечно, на їхню думку, для здоров'я. Навіть кілька днів розумної дієти дадуть позитивний результат.

Вранці натщесерце.

Від 1 чайної до 1 столової ложки оливкової олії.

Через 15 хв.

1 стакан йогурту або свіжого кефіру.

Перший сніданок.

Салат з овочів, вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через день), несолодкий чай, краще зелений.

Другий сніданок (12.00-12.30).

200-300 г несолодких фруктів.

Обід (14.30-15.00).

Салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м'ясо (відварна або запечена риба), 1 скибочка чорного хліба, печене яблуко.

Полудень (18.00-18.30).

100 г несолодких фруктів.

Вечеря.

1 стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш (перемолоти рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів). Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.

Відповів на питання: Amort   
0 +/-

Спорт, спорт і ще раз спорт. Ну і здорове харчування вам допоможе. Мені наприклад Диск Здоров'я і нічого жирного допомогли прийти в форму після пологів, правда я трохи закинула і жирок почав повертатися, треба зайнятися собою!

Відповів на питання: Pocketbook