Вуглеводна дієта дійсно допомагає скинути вагу? У чому її сенс?



+6 +/-

Вуглеводна дієта допомагає скинути вагу? У чому її ефективність? Які можна і не можна вживати в раціоні продукти? Основні моменти, тривалість дієти? Чи є користь і сенс для здоров'я при вуглеводної дієті?

Вуглеводна дієта дійсно допомагає скинути вагу? У чому її сенс?

Профіль користувача Jewbird Запитав: Jewbird  (рейтинг 19933) Категорія: Здоров'я

Відповідей: 2

2 +/-

вуглеводи - джерело енергії. Вони допомагають вести активний спосіб життя, без них в харчуванні не обійтися. Ось тільки в чистому вигляді цукор є не бажано. Його можна замінити на мед. А також корисно солодкі овочі та фрукти, замість цукру, тому що там вже є все, необхідне для організму. У молоці також є цукор.

Вуглеводна дієта дійсно допомагає скинути вагу? У чому її сенс?

  • для нормальної життєдіяльності та активного життя потрібні вуглеводи.

вуглеводи корисні, вони дають енергію для життєдіяльності. Ось тільки "зайве" откливается, перетворюючись в жировий прошарок. Тому для підрахунку, скільки в день можна вуглеводів, є спеціальний критерій, умовна одиниця - карбограмм (КБГ). У день можна дозволити отримати 120 - 150 КБГ. Все залежить і від того, наскільки інтенсивну діяльність дотримуються щодня. Хтось працює за копьютеров, в офісі і їм не доводиться багато рухатися. У інших робота пов'язана з фізичним навантаженням.

Є вуглеводи комплексні і прості.

Вуглеводна дієта дійсно допомагає скинути вагу? У чому її сенс?

Якщо в денному раціоні багато комплексних вуглеводів, то слід додати рівень фізичного навантаження.

Швидкі вуглеводи дають енергію для виконання роботи відразу, тільки-но поївши.

Вуглеводна дієта дійсно допомагає скинути вагу? У чому її сенс?

Відмовитися від білків і жирів також можна, так як білок необхідний для нормальної діяльності організму, жири також потрібні. Білки є в м'ясі, сої, рибі, яйцях, молоці. Не можна їсти тільки абсолютно жирні продукти, там "шкідливий" жир. А поліненасичені жири корисні - в оливковій олії, насінні соняшнику, в помірній кількості.

Побільше рідини, наприклад, негазованої мінеральної води до 8 чашок на добу, або пару чашок кави.

Кількість карбограммов можна розрахувати, знаючи вміст вуглеводів в 100 г продукту. Якщо в добу вже з'їли їжі на 115 КБГ, то можна дозволити собі ще 35 КБГ, наприклад одне з трьох:

Вуглеводна дієта дійсно допомагає скинути вагу? У чому її сенс?

Раз на тиждень можна дозволити собі шматочок тортика, або вино.

Харчуючись раціонально і оптимально розраховуючи, які можна в день з'їсти продукти, щоб було достатньо для життєдіяльності, але не більше, при такій дієті в місяць втрачають до 5 кг.

У проміжках між прийомами їжі не перекушують, так як в організмі тож є запас поживних речовин у вигляді жирового прошарку, цього вистачає, щоб було достатньо калорій для життєдіяльності.

Відповів на питання: Cunanan  
1 +/-

Моя сусідка сиділа на вуглеводної дієти і схудла на 16 кілограмів. В її раціон входили тільки каші на воді, овочі і різноманітні фрукти. Результат, звичайно, вийшов чудовий, але все-таки, я вважаю, що потрібно враховувати вік при такій дієті, тому що моя сусідка молода дівчина і дієту перенесла легко, але в літньому віці у жінки можуть виникнути проблеми з нестачею вітамінів, особливо, вітаміну В12, який можна отримати тільки з м'ясних продуктів. У свою чергу зниження кількості вітаміну В12 сприяє розвитку остеопорозу.

Відповів на питання: Minshew