Як збільшити і зберегти міцність кісток?
Як підвищити міцність кісток?
Відповідей: 5
1 +/-
Найкраща відповідь
- Знаходьте хорошого фахівця, який допоможе розрахувати оптимальну для вас особисто на даний момент добову потребу в мінералах і підібрати продукти, в яких ви зможете їх знайти. Але це не означає, що на все інше можна "забити", Це буде просто добавка до раціону. Перестаратися тут теж не можна, надлишок осяде в організмі.
- Виходячи з цієї потреби, продуктів, свого бюджету реорганізовувати своє харчування з тим, щоб додати організму відсутню.
- Чи не втрачаєте зв'язку з фахівцями, які вас спостерігають, щоб вчасно вжити необхідних заходів - додати / прибрати / переглянути щось у схемі лікування або способі життя, щоб не запустити процес.
Хай щастить.
0 +/-
Міцність кісток надають кальцій і фосфор. Недолік цих мінеральних речовин роблять кістки крихкими. Щоб кальцій правильно засвоювався в організмі потрібен вітамін D. Приблизно років до 30 у людини підвищується щільність кісток. Далі ця щільність знижується. Це може служити хвороби остеопороз. Для збільшення щільності кісток достатньо приймати препарати і продукти з кальцієм, не забуваючи при цьому вживати паралельно вітамін D. Ось кілька продуктів багатих кальцієм. Плавлений сир, мигдаль, гірчиця, фісташки, фундук, сир, квасоля, сметана, вівсянка, горох, волоський горіх, вершки.
0 +/-
Всім відомо, що наші кістки складаються з кальцію, ну і щоб збільшити їх міцність, потрібно вживати більше продуктів, в яких є кальцій. Кращим таким продуктом є сир, чим більше його буде приймати, тим краще.
а ось таблетки з кальцієм вживати не рекомендую, оскільки вони здебільшого осідають в наших нирках і ще будете мати з тим проблем.
0 +/-
Міцність кісток можна підвищити за допомогою більшого вживання таких важливих елементів як кальцій і фосфор. Але при цьому важливо пам'ятати, що засвоєння кальцію добре відбувається при наявності вітаміну D.
Значення кальцію для організму:
Продукти з кальцієм:
Продукти з вітаміном D ^
фосфор:
Продукти з фосфором:
0 +/-
Займіться підняттям тяжкості. Найпростіший і природний спосіб підвищити міцність кісток.
Залишити відповідь