Як подолати втому вранці?
Відповідей: 6
Кращий спосіб подолати втому з раннього ранку - це висипатися вночі. Лягати спати в один і той же час. Добре, якщо це "дитячий час". Наприклад, 21.00. Цінність сну тим вище, чим ближче до цієї тимчасової позначці ми вирушаємо в обійми сну. Це означає, що сон з 9 вечора якісніше, ніж сон з 12 ночі.
Режим. Вставати в один і той же час. Таким чином організм сам звикне до точного часу прокидання.
Вранці для якнайшвидшого пробудження підійде прохолодний душ і легка зарядка. І, зрозуміло, хороший сніданок. Голодний організм не може відчувати себе повноцінно.
Повноцінне щоденне харчування. При чому тут воно? Якщо сидіти на дієті або харчуватися неправильно (недоїдати або переїдати), тоді втома буде постійним супутником. І не тільки вранці.
Стрес - це теж причина постійної втоми. Треба трохи начхати на все подразники, які так і намагаються довести до "сказу".
Всім доброго часу після сну! Ступінь втоми вранці залежить від того, на скільки був активний вечір або ніч. Найбільш хорошим рецептом від втоми вранці є комбінація наступних дій:
1 - в той момент коли ви ще перебуваєте в ліжку необхідно провести легкий масаж мочок вушних раковин круговими рухами в межах 3-4 хвилин.
2 - потім слід прийняти прохолодний душ.
3 - як завершення випити кухоль міцного чаю з лимоном.
Проаналізуйте, що могло призвести до втоми вранці, адже хто краще знає як не Ви, чому втома. І постарайтеся цю причину усунути. Можливо, пора у відпустку, перевтома, або на ніч їли, шлунок всю ніч працював, переварював, втомився, або пізно лягайте, може в харчуванні причина, або спорту в житті мало, - як подолати: може допомогти душ з ранку підбадьорити, можна після пробіжки, якщо є таке бажання.
Відразу ефекту не досягнеш!
ось як треба))
Лягати з вечора спати раніше! Пити вітаміни! А у вихідні висипатися. Ходити в контрастний душ! Менше вживати алкоголю, не курити, їсти корисні продукти!
ну або
Кок $ a вранці втягнув і щасливий)))
Що б подолати втому вранці найпростіший спосіб це випити чашечку кави. Ще потрібно лягати спати під час і бажано дотримуватися графіка. Так само можна пропити курс вітамінів до складу яких входить женьшень, наприклад Вітрум енерджі.
Щоб з ранку не було втоми, потрібно висипатися. Дорослій людині для цього необхідно не менше 6 годин на добу, ідеально 7-8 годин. Бажано також дотримуватися режиму дня, лягати спати і вставати в один і той же час.
Залишити відповідь