Як вставати з ліжка за 1 хвилину?

Вставати треба з ліжка відразу, я думаю, інакше, як буває, полежу ще п'ять хвилин і встану. В результаті сон поглинає і можна не п'ять хвилин полежати, а міцно заснути на годину. Я завжди для цього ставлю будильник на годиннику і на телефоні з інтервалом в п'ять або десять хвилин. Тобто для надійності. Якщо не чую або полінуюся встати з першої хвилини, то вже напевно через п'ять хвилин другої будильник розбудить мене остаточно і все одно встану.

Проблема така зазвичай буває, якщо пізно лягаєш спати. Рада раніше лягти, тоді за одну хвилину буде не проблема встати. Тому треба виробити рефлекс або режим лягати в певний, не пізніше час, щоб легко прокинутися і встати швидко.

Ух ти! Який хороший питання! Тим більше, що я зовсім не вмію вставати за 1 хвилину. Але спробую помріяти. Припустимо, я підметушилась з вечора, приготувала 6 булільніков (3 з них в телефонах: 1 кукурікає, 2-й грає Марш кавалеристів, а третій видає сигнал тривоги: Ахтунг! Ахтунг!). Далі справжні будільнікі.1- в каструлі для особливої ​​гучності, 2-й безпосередньо на тумбочці поруч із ліжком, а третій, найгучніший - далеко, майже біля вхідних дверей.

І ось настав час! Якісь будильники-телефони вже летять в різні боки, я ховаюся в різні щілини, щоб їх не чути. Але найдальший і противний все ж змушує встати ... Ох! Як важко ...

А ще вмиватися-душ-ліжко убрать- одеться- сніданок сім'ї ...

Ні! 1 хвилина це для ВДВ. А я жінка все-таки. Зі мною так не можна! Мене треба поцілувати-погладити-сказати приємне-пообіцяти щось хороше. Ось тоді після потягушек я і встану!

Легко.

Для початку поверніться в дитинство.

Вам 7 років. Ви тільки починаєте ходити в перший клас. Ви вже школяр, тому встаєте тепер самі, по будильнику.

У будильника противний звук. Настільки противний, що вам хочеться не поспати і не чогось ще, а тільки лише заткнути цей дзвін або писк. Притому будильник варто далеко від ліжка. Так що, хочеться чи ні, вам доведеться встати і піти до нього. Розплющивши очі.

А якщо вже встали і ходите, навіщо обмежувати себе такими вузькими межами? Можна піти куди-небудь ще. У ванну вмиватися, наприклад.

Вам всього сім років, тому в школу вас супроводжують. Після чого відправляються на роботу. Затримуватися не можна. Мама нервує, їй важливо встигнути на роботу вчасно. Ви по-дитячому щиро любите маму і не хочете її засмучувати.

Самі ви теж спізнюватися не хочете. Тому що - ганьба перед всім класом. І перед коханою вчителькою.

Мама веде вас до школи. Пішки. Без всяких халяв в машині, де ви можете ще побатоніться. Без всяких об'їздів пробок по дворах, щоб встигнути, навіть якщо через чиєїсь ліні профукали весь запас часу. Ніякої можливості поспати по дорозі! Тільки пішки. Власними ногами.

Коротше, повинна бути система стимулів, в сумі змушують ворушитися, і система різноманітних складнощів, що не дають знову заснути.

Якщо ви можете десять разів вимикати будильники на телефоні, все одно наступного спрацює, до того ж навіть не відриваючи голову від подушки, ви так і не навчитеся вставати відразу. Якщо ви завжди можете сісти в метро або на таксі і встигнути, це вас розслабить, і ви так і будете розслаблятися постійно, і не зберетеся взагалі ніколи.

А я впевнена, що все від здоров'я і режиму залежить. Звичайно, всі люди різні, але спостереження за мною і моєю родиною переконали мене, що:

1. Людина може легко і швидко прокинутися тільки, коли він здоровий. Це не єдина умова, але і без нього ніяк.
2. Друга важлива умова - режим дня. Навіть здорові люди ледве можуть прокидатися, якщо лягають в різний час або занадто мало сплять. Адже ті 8 годин, які у всіх на слуху, на ділі виявляються і 9 і 10 годинами. Т. е. Багатьом 8 годин недостатньо на сон, а вони і менше сплять. Те за компом засидишся, то справи, робота, діти ... результат - людина вже з ранку, як ніби напрацювати, втомлений, розбитий, млявий.

Звичайно, є і природні соні, які ЛЮБЛЯТЬ поніжитися в ліжку. Таки просто потрібен стимул. Я б із задоволенням вставала швидко, але здоров'я кволе, ранкова млявість не відпускає по півгодини. І коли встану ще годину-дві сплю на ходу.

Попросіть кого-небудь вранці виливати на вас пару відер холодної води.

А якщо серйозно, у мене це не виходило з дитинства. Брат прокидається і донині за секунду. Мені ж потрібно вранці не менше години часу, щоб розгойдатися: тупо подивитися в стелю, випити пару чашок кави і т.д. і т.п .. оживає вранці дуже довго. Вечорами засинаю дуже погано. Нерви, однако.

Вам приблизно правильно відповіли - металеве відро з болтами і гайками, а в нього заводний (!) Механічний будильник. І це відро поставити подалі від ліжка, в не межа досяжності рук або ніг. Перевірений засіб. Але! Якщо немає проблем з серцем!