Як позбутися від жиру в руках?

Жир на руках, в'ялість шкіри при майже повній відсутності тонусу - це сумна доля більшості жінок в більш старшому віці. І причина не тільки у відсутності занять спортом. Це і правильне харчування, і кількість випитої чистої води, і відсутність шкідливих звичок у вигляді алкоголю, сигарет, тортиків, гострих і дуже жирних страв, солодких молочних каш на великій кількості вершкового масла).

Мало просто почати качати руки. Важливо почати правильно харчуватися (п'ять разів на день маленькими порціями і до шести годин вечора), пити чисту воду без газів. При такому режимі харчування, звичайно, відразу побачите ефект. Жир і набряки почнуть сходити. І ось коли ви побачите, що є результат, коли відчуєте, що приливає бадьорість, енергія, можна почати займатися активно спортом. Рекомендую купити собі гантельки не сильно важкі - кілограмів по п'ять кожна. І, звичайно, варто записатися у фітнес клуб. Тільки з тренером вам підберуть хорошу програму, яка дозволить вам не тільки руки в красиву форму повернути, але і все тіло призведе в тонус.

А ось вдома можна вже буде трохи займатися для себе, але тільки після консультації з тренером. Взагалі, навантажень у фітнес залі вам повинно вистачити і так). А якщо вам не потрібні красиві рельєфи на руках, то робіть прості, але ефективні вправи - можна вузьким хватом проводити жим грифа, і дуже ефективна вправа - віджимання від лавки.

Відмінно діє на м'язи рук плавання. Тому варто використовувати будь-яку можливість, щоб поплавати - в басейні, в море, на річці або в озері. При цьому підійде будь-який вид плавання, яким ви краще володієте.

Ну і про правильне харчування не забувайте!