Як правильно заспокоюватися?

Часто у фільмах можна зустріти такий спосіб швидкого заспокоєння - порахуйте до десяти якомога повільніше - допомагає але не всім і не завжди.

Наступне - можна спробувати послухати музику: кому то допомагає заспокоїтися повільна і спокійна музика а кому то важка (щось на зразок року).

Якщо ви знаходитесь вдома - то є можливість прийняти заспокійливу ванну - або ж душ.

Також непоганим варіантом може бути читання - навіть якщо не вийде вникнути в написані слова - то хоча б є ймовірність відволіктися.

І ще один варіант - заняття з дрібною моторикою - тобто заняття по суті на зосередження і відволікання.

По - перше, потрібно зайнятися дихальною гімнастикою. По - друге, потрібно спробувати зрозуміти людину, яка вас образив. Спробуйте його виправдати всередині себе - може у нього самого глибокі проблеми в сім'ї або особистому житті, може він або його родич серйозно хворий, може він сильно не задоволений становищем, яке зараз займає. А може йому потрібна ваша допомога? Пожалійте його ... і вам стане легше ... А коли ви зможете просто в душі відпустити ситуацію, ви відчуєте себе сильніше і вам стане набагато легше заспокоїться ...

Мені подобається спосіб счтітать до десяти. Багатьом він не підходить - не вистачає десяти хвилин, ну вивели людини остаточно з себе. Нічого, пропоную спосіб - вмиватися холодною водою, вода змиє всю негативну енергію. Багато заспокоюються за допомогою домашніх вихованців. Коти своїм муркотінням і бурчанням приведуть вас до ладу. Якщо ж ви на роботі, на вулиці, то виберіть собі рядки улюбленого вірша і як треба заспокоїтися вам читайте вірші, можна про себе і вголос. Бережіть нерви.

Знайдіть час для себе. В іншому випадку, все інше буде просто марно. Після цього прийміть теплу ванну, бажано з травами. При цьому налаштуйте себе на позитивні емоції. Далі приділіть собі трохи часу, можна дозволити собі невеликий шматочок торта або сходити в косметичний салон. Влаштуйте невеличке свято для душі і тіла.