Яким Спортом краще зайнятися для схуднення, при хворий попереку?
Відповідей: 3
Найбезпечніший вид спорту при проблемах в попереку це плавання, так як у воді навантаження на хребет майже зникає, але при цьому загальне навантаження на організм висока, і цілком можна підкоригувати фігуру. Ще хороший варіант Йога, але думаю не фітнес варіант а більш традиційні варіанти, хоча там процес схуднення можливо буде йти повільніше. Але Йога може допомогти зміцнити поперек і спину в цілому, що напевно поліпшить стан попереку.
У мене дуже незвичайний метод, коли я розповіла про нього лікаря, вона очі витріщила і не повірила. Час від часу у мене "клинить" спину, це, мабуть, нерв защіпляется. А іноді запалюється. У першому випадку допомагає моя вправа, в другому немає, тільки час. Отже, коли нерв "попався", Я виходжу на спеціальну пробіжку. Я затискаю всі м'язи живота і спини корсетом навколо поперекового відділу хребта і починаю легку пробіжку, постійно контролюючи м'язовий корсет. Через пару кілометрів біль - раз - і пішла. Добігаю додому - і схудла, і спина не болить. Один раз - не пройшло. Пробігла кілометрів п'ять - не допомогло. Але і гірше не стало. Це було запалення нерва. Довелося випити знеболюючі, одягнути корсет і продовжувати жити. Через два тижні зажило. Думаю, що якщо мою пробіжку робити регулярно і без болю в спині, то проблеми спини підуть назавжди. Але, знову, російський авось. Авось, більше не заболить. А прості пробіжки у мене досить регулярні, за винятком зими.
Я знаю тільки один вид фітнесу - це йога. Вона добре розтягує м'язи, поперекові зміщення стають на місце, а бонусом буде втрата зайвої ваги і отримання гарної фігури. Для початку можете спробувати почати робити цей комплекс.
Добавить комментарий