Чи є методики для пружності грудей?

Методики чого? Якби там були хоч якісь м'язи, то можна було б виконувати вправи на їх розвиток. Всі м'язи в зоні грудної клітки знаходяться під молочними залозами - тренувати щось їх можна, але на формі і стані молочних залоз це практично ніяк не відіб'ється. Плавання позитивно позначається на стані фігури в цілому, але для плавання потрібен басейн, при цьому груди буде самої останньої частиною тіла, на якій воно позначиться.

Подивіться на схему будови грудей:

Тут наочно видно, що найближчі м'язи занадто далеко від основної маси грудей, що більшу частину її становить жирова клітковина, а як "тренувати" поклади жиру? Вони наростають, коли їх не просиш, і сидять, як влиті, коли від них намагаєшся позбутися. Скрізь, в тому числі і в зоні молочних залоз.