Чи можна схуднути на правильному харчуванні і при цьому не займаючись Спортом?

Правильне харчування - це прямий шлях до стрункої фігури. Мені дивно, коли люди, які не харчуються правильно нарікають на те, що на правильному харчуванні далеко не заїдеш. Адже по суті від чого ми відмовляємося на правильному харчуванні (далі - ПП)? Правильно, в більшості випадків - від шкідливих продуктів, від консервантів. Я на додаток до всього намагаюся ще відмовитися і від солі і від цукру в чистому вигляді.

Ось моє зразкове меню ПП, на якому я худну без спорту.

СНІДАНОК

За 30-40 хвилин до сніданку (як прокинуся) - випиваю склянки води.

Не відкрию Америку, якщо скажу, що їсти на сніданок кашу - корисно. Я варю її в пакетиках (зазвичай - пшёная, пшенична, кукурудзяна) без солі і цукру. Потім вже в готову наливаю трохи молока і додаю вершкове масло трохи для смаку. Виходить, що на сніданок у мене: складні вуглеводи + жири. Цього мені вистачає до обіду.

ОБІД

Зазвичай на обід у мене білок + складні вуглеводи. Це може бути будь-який гарнір з будь-яким м'ясом в лобом поєднанні, або суп / борщ.

ПОЛДНИК

Близько 16:00 зазвичай хочеться перекусити. Для цього у мене є кава і галети (2 шт). Або фрукти: груші, мандарини, банани. Або жменю горіхів або сухофруктів.

ВЕЧЕРЯ

Найскладніша частина ПП, тому що саме від кількості і якості з'їденої їжі залежить ваше схуднення. Я намагаюся їсти виключно білок. Можна м'ясо відварне. Але для мене це занадто дорого, тому я їм або сир, або кефір з висівками.

Крім цих загальних правил, я намагаюся пити багато води орієнтовно до 18-00. В середньому випиваю близько 1,3 літра - моєму організму більше не потрібно, інакше починаються набряки (зрозуміла це досвідченим шляхом). Солодощі теж їм - але не багато. Раніше не думала, що всього 2 шматочки від плитки шоколаду може бути досить))

У планах, звичайно, спорт. Але поки я худну так. Спорт важливий скоріше не для схуднення, а для того, що б шкіра не обвисла. Ось цього я дуже боюся і обов'язково введу спорт, як тільки зійде сніг навесні. Хочу почати бігати і прагнути до інших ідеалів.

Удачі в схудненні! Пробуйте і експериментуйте, врешті-решт ніколи не знаєш як твоє тіло відреагує на той, чи інший спосіб схуднути.

Так можна. Перевіряла на собі. Роздільне харчування, намагатися не переїдати. Пити воду до їжі за 30 хвилин, після їди тільки через годину-дві. Вранці обов'язково спочатку попити води, перечекати хвилин 30, потім можна їсти.

Жирів поменше, їх можна поєднувати з вуглеводами, можна з білками. Білки різних видів не змішувати. Яйця з горіхами, наприклад, не можна, як і рибу з м'ясом, рибу з яйцями. Білки не змішувати з вуглеводами-крохмалями. Картопля з куріцей- не можна, картопля з зеленню можна, курку з зеленню можна. Вуглеводи-цукру не змішувати з вуглеводами-крохмалями. Солодка каша, торти, тістечка, вафлі, печиво і др не можна. Каша на воді, без цукру, без меду можна. Молоко взагалі окремо від усього пити і тільки ввечері або не пити взагалі. Фрукти після їжі можна через 3 години. До їжі за 1 годину. Банани ні з чим не змішувати, як і диню. Між прийомами їжі не менше 3 години повинно пройти. Після фруктів-годину. Виключити смажене, сильно жирне, копчене. Ніяких ковбас, котлет, пельменів і ін. На ніч не наїдатися сильно. Сіль зменшити в раціоні, вона воду утримує і вага. Фруктів і овочів свіжих побільше в харчуванні.

Калорії я не вважала.

На сироїдінні теж можна схуднути, якщо є тільки сиру рослинну їжу і не змішувати її з можливості.

Спортом можна не займатися, але якщо можливість зробити кілька управ- присідання, нахили, то це підтримає м'язи. Тільки робити вправи треба через 2-3 години після їжі.

p.s. Ще від рафінованого треба отказаться- від олії рафінованої, борошна, цукру білого, рису очищеного білого. Є коричневий рис, коричневий цукор, борошно грубого помелу, висівки, олія оливкова, соняшникова і інші не рафіновані.

Успіхів!

На правильне харчування схуднути можна. Поясню.

Можливо, ви плутаєте правильне харчування і дієту.

Організму потрібно певну кількість калорій в день, для функціонування. Наприклад вам необхідно 1600 Ккал в день. Якщо ви з'їли 3 шоколадки і запили їх соком, то необхідну кількість енергії (калорій) ви отримали, а необхідні вітаміни і мікроелементи не отримали. А якщо ви з'їли, припустимо, шматок риби, шматок м'яса, порцію салату, порцію фруктів, то ви отримали ту ж енергію, ті ж 1600 Ккал при цьому ваш організм отримав необхідні вітаміни і мікроелементи. Це і є правильне харчування.

Але за допомогою дієти, можна схуднути. Наприклад, знизити споживання калорій до 1100 Ккал, в такому випадку організм буде отримувати необхідну йому енергію з "запасів" організму. А ось під час дієти потрібно обов'язково харчуватися правильно, намагатися отримати якомога більше вітамінів при мінімальних калоріях.

Схуднути звичайно можна але невеликі фізичні навантаження все одно потрібні так як шкіра може стати в'ялою якщо її не підтримувати після схуднення. А худнути дуже просто спробуйте перед прийомом їжі випивати склянку води це дозволяє менше з'їдати. я схудла н 10 кілограм за допомогою дробленого харчування, я їла все чесне слово і м'ясо і жирне і картопля і макарони і хліб, просто їсти треба по 7-8 разів на день і дуже мізерними порціями буквально по 100 грам 200 грам і їжа при цьому не повинна бути однаковою, наприклад один раз з'їли сир, після цього з'їли картоплю, але ні в якому разі нетреба накладати в тарілку то що вам знадобилося якщо це картопля то чисто картопля, якщо це салат це чисто салат і нічого більше

Правильне і збалансоване харчування - це основа для схуднення. Звичайно, якщо до цього життя людини була пов'язана зі шкідливими звичками в харчуванні: майонез, їжа на ніч, багато смаженого, фаст-фуд і інше, то перехід на систему правильного харчування допоможе схуднути в перший час.

Але людина повинна багато рухатися. Останнім часом люди проводять зазвичай велику частину часу сидячи, не виходячи на вулицю. Я, наприклад, дуже не люблю фітнес, зарядку і інші фізичні вправи. Але зате у мене є собака і діти, яких потрібно щодня вигулювати. Довготривалі прогулянки на свіжому повітрі - це теж фізична активність.

Можна зробити це непомітно для організму - проходити одну (а потім дві або три) зупинки від роботи пішки, підніматися на один (а потім два або три) поверху пішки. Придбати собаку, з якою вже доведеться ходити на прогулянки щодня. І таким чином можна увійти в тонус і ще трохи схуднути.

Останнім часом я підсіла на передачу Я худну на ТНТ. Так там худнуть звичайно за допомогою дієти і з активним спортом.

Але в одній програмі дівчині не можна було займатися спортом. У неї була дієта роздільне харчування і багато багато ходьби. Адже ходити то можна, навіть потрібно.

Дієта полягала в наступному:

приймати їжу через кожні 2,5-3 години. Їсти грам по 150. При чому наприклад 70 грам гречки про інше овочі. Або м'ясо з овочами і звичайно багато багато чистої негазованої води. В день потрібно випивати мінімум 2,5 літра.

Їй подарували крокомір і сказали ходити 10 000 кроків на день.

Так важко але для схуднення можна.

Правильне харчування запорука успіху, але при цьому можна не займатися спортом, а просто вести активний спосіб життя - більше рухатися. Можна походити в басейн або кататися на велосипеді, ходити вранці на роботу, а не користуватися автомобілем або НЕ громадським транспортом, якщо є в будинку ліфт відмовитися від нього і підніматися по сходах пішки, такі прості методи допоможуть схуднути ефективніше і швидше.

Однозначно так! Правильне харчування відіграє дуже важливу роль при схудненні. Але від спорту, звичайно, краще не відмовлятися. Хоча б мінімальна фізична активність має бути присутня. І ще не забувайте про воду! Це дуже важливо, випивати в добу близько 2х літрів води. Можу сказати по собі, вода - запорука гарного самопочуття!

Можна схуднути, якщо займатися сироїдінням

Я схудла без спорту і дієт на 18 кг. Було це два роки тому, під час вагітності набрала багато. Але це й не дивно. а ось скинути їх довгий час не могла. Було і правильне харчування і дієти, але все марно. Як тільки дієту кидаєш, вага повертається, а від правильного харчування практично не худла. В результаті схуднути мені допомогла ліпріна. Дуже ефективна річ в боротьбі із зайвою вагою. 2 роки вже минуло, а вага не повернувся і здоров'я не постраждало

Можна, якщо при цьому є багато сирого ... часткове сироїдіння. Спорт, звичайно, нікому ще не перешкодив, але на частковому сироїдінні будете плавно худнути і побачите свій первісний живіт. Обмін речовин налагоджується, підшкірний жир йде.