Чи можна швидко вгамувати напад гніву? Якщо так то як?

Щоб вгамувати свій гнів, як радять психологи, поки зайвого не наговорили, потрібно подумки порахувати до десяти. Якщо це не допоможе, то краще швидко зібратися і вийти прогулятися (раптово згадати, що Ви щось забули купити), зробити пару кіл навколо будинку, постаратися заспокоїтися, прийти додому і по можливості прийняти ванну з аромамаслами або піною, випити чаю з ромашкою і медом, головне постаратися робити це спокійно, краще під хорошу музику і якщо хоч щось з цього допоможе Вам розслабитися і хоч трохи заспокоїтися, то можливо Ви подивіться на ситуацію, що викликала у вас гнів, з іншого боку і гнів змініть на милість. Швидко все це зробити звичайно не вийде, але головне почати.

"Спокій тільки спокій"... Під час собі сказати "Стоп!".Адже Через порив гніву може статися непоправне ... людина як ніколи вразливий і керують їм тільки емоції. Нездатний тверезо оцінити ситуацію і правильно прийняти рішення. Може сильно образити словами, побити посуд і навіть самої людини ... і це може перетворитися в вбивство. Тому заспокоїти самого себе і переконати себе, що робиш погано і зупинитися. А краще ще якщо допоможуть друзі і близькі, що не варто показувати свій гнів і здійснювати протизаконні дії.

Що б швидко вгамувати напад гніву потрібно терміново переключити свою увагу на інший, більш позитивний об'єкт, ніж попередній.

Ще є спосіб всім відомий - порахувати до десяти і якомога спокійніше і повільніше.

Якщо є можливість, добре б попити води дрібними ковтками, бажано солодкої.

І гнів вщухне і зовсім піде.

Варто спочатку зрозуміти, що це гнів, що це погано і потрібно терміново заспокоїться.

Потім потрібно зробити кілька глибоких вдихів-видихів, зупинивши тим самим агресію, взяти паузу.

молитва звичайна "Господи, помилуй мене грішну (ого)", Допоможе повернути душевний спокій.

Потім потрібно зрозуміти, що ж так нас вивело з себе і спокійно проаналізувати цю причину.

Коли стає зрозуміла причина, яка викликала гнів, як то простіше її втихомирити або знайти рішення проблеми.

О, це велика і актуальна для мене проблема. Починаю пити воду маленькими ковтками, обов'язково приймаю щось заспокійливе типу пустирника, півонії, валеріани, гліцину. Сама себе вмовляю, Богу молюся, починаю швидку ходьбу або якусь фізичну роботу. Але найголовніше-це швидше піти від об'єкта або від ситуації, що викликав напад гніву.