Чому дієти не дають довгострокового ефекту?

Та все просто, насправді. Коли ви сидите на дієті, ви дуже жорстко себе обмежуєте, але, як тільки ви перестаєте харчуватися "дієтично", Ви повертаєтеся до свого звичайного способу життя. А що значить - звичайний спосіб життя? Звичайно, це перекушування піцою, булками з котлетами, вареними пельменями з майонезом, газована вода, плюшки, цукерки і так далі.

Звичайно, вага при цьому не те, що повертається, він приходить з додатковими кілограмами. Це все дуже серйозно. Тому, якщо не хочете мати проблеми з вагою, - харчуйтеся правильно і все життя. Не думайте, що це якісь жорсткі обмеження. Ні. Просто ви не будете вживати солодке, а замініть його медом, саморобним мармеладом і зефіром, тортами на стевії і так далі. Ви істотно знизити калорійність і обсяг страв і тим самим завжди будете у відмінній формі.

Безумовно - подібний спосіб життя не простий, особливо, якщо сім'я не поділяє ваше ставлення до правильного харчування, але якщо мова про здоров'я, то, мені здається, треба використовувати всі шанси.

Практично все "новомодні" дієти мають комерційний інтерес, а тому повинні бути "швидкими" і "ефективними", ось тільки "ефект" досягається не нормалізацією раціону і обміну речовин, а навпаки. Майже всі вони спрямовані на зниження споживання солі і цукру, тому і ефект досягається зменшенням води в жирових клітинах тіла, відповідно зменшенням обсягів клітин і як ефект - втратою ваги. Людина думає, що схуд, на ділі тільки "зневоднений", Природно, після закінчення дієти вода заповнюється сторицею. Крім того, організм, "посаджений на дієту", Змушений пристосовуватися, сповільнюючи обмін речовин, а коли дієта урочисто закінчена і людина може "розслабитися", Спустошивши холодильник, організм продовжує слухняно засвоювати все, "закинуте в нього", На колишньому "уповільненому" рівні, відповідно, замість енергії, ми отримуємо додаткові "запаси" на випадок наступного "дієтичного" стресу. Звідси і додаткові кілограми і нові розчарування. Тому, на мій погляд, найбільш ефективні методи - це фізична активність (спорт) і збалансоване харчування, ось тільки "миттєвого" результату від них не дочекатися, а терпіння не у кожного вистачає, зате долговремменность ефекту і купа додаткових "бонусів" у вигляді здоров'я, настрою та прекрасного самопочуття окупають зусилля сторицею.

Ну звичайно набирають знову і швидко. Дієта - короткочасна і організм не встигає перебудуватися на інший режим роботи. А є починають стільки ж, скільки і до того. Значить якщо тоді, до дієти, йшов перебір за кількістю калорій і зайве відкладалося, те ж саме станеться і тепер. Треба визначити скільки організму треба цих самих калорій щоб все йшло в енергію. І не перебирати - вага буде залишатися на одному рівні. Тобто не в наборі продуктів обмежувати себе, а в їх кількості. А потім - через тривалий час правда - це в звичку увійде.

Необов'язково постійно сидіти на дієті, просто потрібно знати міру в поглинанні їжі, і поменше жиру їсти. Можна зробити собі празжнічние дні, ось наприклад я на вихідних радую себе смачненьким і калорійності чимось і не поправляюсь, а скинула вже 15 кг. Але своє схуднення я підтримую фітнесом, будинки відео-урок дивлюся і повторюю все чому там вчать, тоді і жорсткі дієти не потрібні.

А вага набирають бо голодували довго, а потім "відірватися" хочеться, і починається здуру поглинання всього холодильника =)

В кінцевому рахунку, що таке дієта? це- тимчасове обмеження в харчуванні ... але тимчасове обмеження-погодьтеся не може бути постійним ...

мені к4ажется, що набагато корисніше постіться- оскільки пост це не тільки обмеження в харчуванні, а й дотримання певних моральних норм (заповідей) і очищення душі (сповідь і причастя) що дає куди більший ефект-ніж просто дієта ...

Серед диких тварин не зустрінеш тих, хто страждає зайвою вагою. Навіть коли їжі у них удосталь. Напевно, це тому що тварини живуть в гармонії з природою. Неможливо вирішити якусь проблему штурмівщиною, а дієта - це як раз штурмівщина і постійний стрес. Потрібно зрозуміти, чому людина переїдає, дефіцит чого він намагається заповнити за допомогою їжі.

Ви самі відповіли на своє запитання. Якщо організм схильний набирати зайву вагу, то результат декількох місяців дієти можна перекреслити тижнем безладного харчування. Так що швидше за все доведеться дотримуватися дієти постійно, або плюнути на все і наїстися досхочу!))

Не можна сісти на дієту, скинути вагу так, щоб потім він підтримувався без дієти. Дієта працює, поки вона працює, поки Ви на ній сидите.

Це як з бодібілдінгом - людина накачаний, поки гойдається.

Схильні до повноти швидко відновлять свою вагу, або довічно треба бути на дієті. Худі від природи, скільки б не їли не товстіють, по собі знаю. (я худий)