не відразу, а на наступний день. Раніше м'язи преса хворіли, а після пологів чомусь стали хворіти ребра ... начебто і займаюся регулярно, але варто зробити тижневу перерву ... і все заново ... біль начебто і в м'язах, але саме десь під ребрами. ..
Чому після вправ на прес болять ребра?
Відповідей: 6
2 +/-
Найкраща відповідь
Це не ребра болять, а м'язи, внутрішні міжреберні м'язи розташовані від верхніх країв ребер до нижніх країв, а зовнішні міжреберні м'язи, вони якраз починаються від нижніх країв ребер, а ще є міжреберні зв'язки. Але так як ви працювали з пресом, то можливо перенагружени зовнішні косі м'язи живота, вони прикріплені до нижніх восьми ребрам і передній боковій поверхні грудної клітини.
М'язи забиті молочної кислоти. Якщо ви регулярно займаєтеся, то прекрасно знаєте, що перед тренуванням розминка, після кожної вправи робити затримку - протсо потягнутися, і обов'язково розтяжку після тренування. На наступний день після тренування потрібно лазня або просто в гарячій ванні з морською сіллю відлежатися.
1 +/-
Звичайно, це не ребра-а м'язи болять. Щоб м'язи сильно не хворіли, потрібно робити вправи регулярно-тоді і ефект буде краще. При фізичних навантаженнях повинна бути біль в м'язах! Якщо її немає-значить неправильно або неякісно робите.
0 +/-
Ви самі пишете, що м'язи під ребрами болять прі не регулярних навантаженнях. Для того щоб уникнути болю в м'язах (не тільки розташованих під ребрами) намагайтеся заняття проводити регулярно. Розподіляти навантаження рівномірно на всі групи м'язів. Ще навантаження при заняттях треба збільшувати поступово. При дотриманні цих нехитрих правил, болі в м'язах у вас більше не буде.
0 +/-
Справа в тому, що коли ви качаєте прес, то йде навантаження не тільки на область м'язів на животі, а й на багато інших структур: м'язи спинки, грудей, ніжок, ручок, а також міжреберні м'язи. Ребра зв'язуються між собою м'язами, які працюють разом з пресом, особливо, якщо ви тренуєте косі м'язи живота.
0 +/-
У вас болять ребра, а міжреберні м'язи - які так само отримують навантаження при вправах на м'язи черевного преса, спробуйте не робити великих перерв. Так само можуть допомогти окремі вправи спрямовані на опрацювання саме міжреберних м'язів.
0 +/-
Це болять ребра, а м'язи. Просто незвична навантаження для них викликає такий ефект. Тому тренування повинні йти по наростаючій і після кожної робити розтяжку, так щоб задіяти ті м'язи які ви напружували. І тоді і болю не буде.
Залишити відповідь