Дієта Дюка: як скласти меню на тиждень, на день?

Дієта Дюка зараз дуже затребувана. Тому, вам досить пошукати дієту з описом через будь-який пошуковик. Дуже багато сайтів пропонують меню на кожну фазу і дають поради, вам залишиться тільки лише вибрати оптимальні для себе страви.

Якщо ви на Атаки, то вам треба запам'ятати або записати продукти, які на цій фазі допустимі. А далі вже просто складаєте собі меню на день. Але на Атаки так вже сильно не розженешся, скажу чесно). Припустимо є до такої міри, поки не відчуєте ситість, АЛЕ ... все дуже швидко набридає, об'їдатися вам не захочеться). Допустимі 72 продукту. дивимося тут і їмо все. що подобається з дозволеного.

Наступна сходинка - Круїз. Там вже все набагато цікавіше і простіше, я б сказала. Вже набагато простіше буде скласти меню на день. Наприклад, можна приготувати спеціальні котлетки на курячому білому м'ясі, можна гасити капусту, вживаємо так само брокколі, спаржу відварну. Рецептів дуже багато можна подивитися тут.

На наступному етапі - третьому. Закріплюємо результати.

На четвертому етапі вам залишиться закріпити ваші розкішні результати. Нічого особливого робити не доведеться. Просто один день в тиждень присвячуємо білкових продуктів зі списку.

Важливо пити чисту воду без газів! Думаю, що всі поради і перераховані вище сайти вам допоможуть бути завжди у формі!