Як бути якщо вночі спиш погано, а днем хочеться спати?
Відповідей: 3
Треба розбиратися з причинами поганого сну вночі. Це може бути апное, стрес також може стати причиною безсоння або переривчастого сну, може заважати і джерело світла і шуму в приміщенні. Так, і за комп'ютером прямо перед сном сидіти не радять. І молода мама може погано висипатися, якщо погано спить малюк. Але, щоб нормально висипатися, треба усувати причину.
У мене часто буває та ж проблема. Намагаюся з нею боротися:
НЕ лягаю подрімати ввечері, щоб не виспатися до ночі;
якщо вдень вдома, краще трохи поспати до обіду;
щоб вдень не хотілося спати, потрібно завантажити себе такою роботою, біля якої не заснеш - як, правило, це щось з фізичним навантаженням; або просто йду на вулицю - по магазинам і т.д .;
на ніч п'ю яке-небудь легке заспокійливе: валеріанові таблетки, чай із звіробою з ромашкою, добре розслабляє молоко з медом, але я не п'ю молока.
Можливо ви погано спите вдень не з якоїсь проблеми зі здоров'ям, а просто вашому організму більш зручніше відпочивати в денний час.
Залишити відповідь