Всім привіт! В даний момент у мене гостро стоїть проблема зайвої ваги, але їсти всяку прісну їжу довго мені дуже складно, адже правильне харчування це спосіб життя, це не на тиждень, і не на два, це повинно бути на все життя! Виходячи з цього, хочеться готувати смачно, але низько калорійне! Потрібно навчитися замінювати продукти, наприклад я страх як любила млинці, тепер я їх печу з вівсяним борошном, і це набагато корисніше! Хлопці, поділіться своїми фірмовими рецептами правильного харчування! Цікавлять як страви обідні, так і різні десерти і напої! Дякую!
Як харчуватися правильно, але смачно, поділіться рецептами?
Відповідей: 4
3 +/-
Найкраща відповідь
Я теж довгий час дотримувалася такого способу життя. Благо, проблем із зайвою вагою немає. Але ось, що я засвоїла:
- На сніданок вівсянка з сухофруктами (родзинки, курага, цукати), можна з зернами типу насіння. Не вірте, якщо вам скажуть, що від такого сніданку можна поправитися. Це допоможе поліпшити самопочуття і різні процеси в організмі (думаю, самі здогадаєтеся).
- У перервах між основними прийомами їжі я їм тільки фрукти. Найкраще їсти яблука і виноград.
- На обід обов'язково рідке. Багато нехтують цим, кажуть, що не так вже й важливо. А ось немає! Важливо, тому що так краще працює ШКТ.
- Я їм тільки висівковий хліб. Причому не відмовляю собі в тонкому шарі масла (в ньому є вітамін Д, якщо не помиляюся).
- Якщо ви любите солодке, їжте тільки після основної їжі, але ніколи не на голодний шлунок.
- Порції повинні бути невеликими.
- Потрібно пити багато води, але тільки перед їжею за півгодини і після через два.
- На вечерю сир з медом - найкраща їжа. Плюс до цього зелений чай без цукру (я вже шість років такий п'ю).
- Я не їм після шести взимку, влітку після семи.
Напевно, я дала вам не зовсім рецепти, але поради вважаю хорошими. Сама збирала їх з різних джерел, тепер зробила способом життя.
0 +/-
Мої "чергові" рецепти:
1) Замість хліба і булочок - булочки з клітковини. Змішати клітковину з яєчним білком і додати часник. Обсмажити без масла.
2) Фаршировані яйця. Розрізаю яйця навпіл, жовток прибираю, накладаю в білок суміш із зелені, крабових паличок і нежирного сиру.
3) Щоб куряча грудка Чи не набридає своєю сухістю (я їм її майже кожен день) я використовую різні маринади і спеції.
4) З десертів у мене - протеїнові печеньки, сирні сирки, желе, морозиво (готую сама).
0 +/-
Я вже частково відповіла на Ваше питання в іншому, завжди правильно харчуватися це затратно?
Для початку раджу Вам купити мультиварку і готувати в ній. По-перше, страви можна готувати майже без масла, по-друге, вони будуть тушкованими, а не смаженими (що корисніше), по-третє, страви там довше залишаються теплими (ефект термоса).
0 +/-
Для низькокалорійності можна готувати в пароварці або в аерогрилі. Завдяки останньому я вже давно нічого не смажу.
До речі, спробуйте робити смузі. Дуже смачно і корисно!
Залишити відповідь