Як можна кинути курити, не відчуваючи дискомфорту?

Щоб кинути палити і не відчувати дискомфорту, це напевно навряд чи, тому що організм звикає до паління і вимагає нікотину. Хоча для полегшення стану існують різні хитрощі, засоби і методи.

Якщо не брати до уваги спеціальних аптечних засобів, то варто дотримуватися деяких правил, щоб легко кинути палити.

Для початку треба вибрати час, коли це зробити. Кинути палити - це велика затія, багато курців захоплюються роками, перш ніж наважуються залишити звичку. Тому підходити до цієї події і періоду слід ретельно. Тепер вже не має значення, чи буде звичка залишена на місяць раніше чи пізніше, якщо за плечима довгий стаж куріння. Тому варто обдумати варіанти: інші простіше і легше кидають, коли перебувають у відпустці, на відпочинку, у відрядженні - в загальному тоді, коли відсутня або менше робоче навантаження. Іншим буває більш доступно кинути палити, навпаки, в найінтенсивніший робочий графік, щоб не було часу замислюватися. Одні кидають курити на самоті, інші серед компанії.

Отже, вибравши час, вирішено до терміну знайти в собі сили і кинути палити.

Слід пам'ятати, що вивільниться деякий не зайняте час, яке треба використовувати, щоб піти від звички. Слід підготуватися заздалегідь і поставити ближче пазли, щоб збирати і не думати про те, щоб закурити або фарби та пензлі, брати в руки гітару або придумати інші відволікаючі заняття і процедури.

Слід поговорити з друзями і родичами, попередити про свій намір, щоб у їх особі була підтримка і сприяння. Колишні компанії, де курять краще тимчасово уникати, щоб не піддатися спокусі мимоволі або за власним бажанням, тому що спокуса велика.

Легше кинути палити, якщо в раціоні харчування будуть хороші і смачні, якісні та свіжі продукти: м'ясо, сир, яйця, овочі, фрукти. Харчуватися треба досить калорійно і корисно, щоб було міцним здоров'я і досить сил, настрою для життєдіяльності і радості.

Можливо, купувати в цей час собі щось смачне і апетитно, щоб "відволікатися". У момент, коли кидають палити смакові відчуття стають чіткішими і гостріше, оскільки нікотин перестає пригнічувати рецептори на сосочках мови. Слід насіння або цукерки, сухофрукти та інші невеликі корисні речі для того, щоб перекусити, щоб що-небудь тримати в роті.

Найголовніше, чому може бути легше кидати курити - це додаткові кошти, які містять нікотин і ними заміщаються в перший час сигарети. У цей момент кидання не повне, організм ще отримує нікотин і залежність не така гостра. Можна чергувати сигарети і жуйки, цигарки і "Табекс" в таблетках або "Нікоретте" (Пластир, жувальна гумка). Згодом ці кошти також прибирають з раціону.

Також буває простіше кинути палити, якщо це роблять не відразу, в один момент, а поступово, спочатку зменшуючи в добу кількість штук сигарет, йдучи з пачки до половини пачки і поступово знижуючи поштучно. Комусь легше кинути відразу, іншим ось так поступово, Головне. напевно! Навіть якщо не вдалося кинути палити відразу, то спроби можна повторювати неодноразово, від цього не гірше. Значить, була просто репетиція.

Легше кинути палити в сприятливий період життя, коли все добре, спокійно, обстановка розташовує. Коли турботи і проблеми долають вище нікуди, то краще цей процес відкласти на час або просто зменшити поштучно сигарети в добу.

Також рекомендовано більше приймати рідини, приймати більше овочів і фруктів.

Та ніяк, напевно, або у кожного по-різному. Ось я, наприклад з похмілля навіть дивитися не можу на сигарети або коли хворію. Ось місяць тому напився і застудився по-п'яні, ось так з похмілля і кинув ... вкотре !;) І навіть не тягне ... Як казав Марк Твен:" Кинути палити легко. Я сам кидав разів сто."

Я для уникнення дискомфорту від синдрому відміни приймала афобазол. У нього в показаннях якраз відмова від куріння. Він знижує тягу, нівелює "ломку" і все, що з нею пов'язано.