Як навчитися медитувати?

Якось по-швидкому, по-легкому - ніяк не вийде. Можу порекомендувати 2 книги" НЕ наркоманских" авторів. Викладено просто, доступно і практично. Але все одно буде потрібно рішучість, наполегливість і колосальне терпіння, не кажучи вже про місце і вільний час. КНИГИ: Ахмедов Т.І. "Практична медитація. основні правила. тренінги, методики" Стефані Клемент "Медитація. Активація свідомості і уваги, релаксація."

Медитація - це занурення в себе і в цьому її роль. Потрібно просто зайняти зручне положення і постаратися повністю розслабити тіло. Для більш повного занурення в себе можна використовувати фокусування на якомусь предметі (це може бути наприклад полум'я свічки). При правильній медитації будь-які думки взагалі повинні бути відсутніми, тому що це всього лише занурення в себе, ви повинні відчути порожнечу або щось в цьому роді. Спочатку може не виходити, але все приходить з практикою.

Скажу вам чесно дуже не простий навик, дуже не проста набуття. В цілому навчитися може і вийти - не вийти практикувати медитацію. У світі існують різні підходи і використання медитації, як чисто наукове, психологічне, так і духовне. Головне мотивація, решта якось само собою виходить, якщо мотивація чиста. Навчити вас може вчитель.

Для медитації необхідно хоча б тимчасово усамітнитися, відключити телефони та іншу техніку і захистити свій розум від всіх зовнішніх проблем.

Добре це робити на природі, коли ти відчуваєш свою нерозривний зв'язок з природою.

Треба знайти ту гармонію (стан), коли ти нічого не відчуваєш, а тобі добре і спокійно.

Мене теж цікавить це питання. Чесно кажучи-сам я незнаю як медитувати. Але знаю те, що вам допоможуть книги ОШО. Це такий філософ. Він відмінно описує роль медитації в нашому сучасному світі. Можна багато чому навчиться і відкрити щось нове для себе.

Це просто. Можна вибрати будь-яке положення, але краще зручне для тривалого перебування. Перебувай у знерухомлених положенні якомога більше часу, знижуй частоту дихання. Цього достатньо.