Як нормалізувати обмін речовин в залежності від типу фігури?

З приводу дієвості дієт і рекомендацій в залежності від типу фігури ведуться суперечки. Варто перевірити, щоб перевірити. Володарка певного типу фігури, може приділити належну увагу саме проблемної частини тіла. Як це зробити? одним вправою і дієти не відмахатися. Тут потрібен комплексний підхід, але фігуру змінити "до нузнаваемості" буде неможливо, але і сидіти "склавши руки" ми не будемо.

фігура "груша". Якщо вірити даним, то в організмі чарівної "грушки" відбувається надлишкове вироблення естрогену. ДЛя нормалізації обміну речовин слід вживати в їжу продукти, що містять клітковину і мінімізувати в своєму раціоні каву і міцний чай. Категорично не можна:

• Макарони, випічку.
• Жирні продукти.
• Картопля теж небажаний.
• Обережно з десертами.

Краще замінити котлетку запеченим шматочком риби, готувати страви краще на пару. Вибираємо сир невеликий жирності, овочі і зелень, морепродукти і темний рис. хороший буде томатний сік.

Фізичні навантаження зводяться до вправ, які поліпшать кровообіг саме нижній частині: стегна, сідниці. Показати: біг, їзда на велосипеді. Хороша вправа: стати на 4 лапи (на карачки), спертися на лікті. Голова повинна утворити пряму разом з тулубом. Тепер підняти праву ногу, зігнувши її в коліні і опустити (не розгинаючи). За 15 раз на кожну кінцівку.

фігура "банан" (Жир на боках). Швидше за все не вистачає певної міри вироблення гормонів щитовидної залози. Слід видалити увагу продуктам з вмістом йоду. Гарні будуть у вживанні: курага, морська рибка, молоко.

"яблуко". Цей тип фігури самий проблемний. Жир огортає внутрішні органи, що несе певний шкоду здоров'ю. Таким людям протипоказано нервувати, так як стрес призводить до ще більшого відкладенню в області живота. Вибирати продукти треба керуючись низьким глікемічним індексом, що допоможе знизити гормон кортизол.

Включити в свій раціон: фрукти, овочі, волоські горіхи. Виключити погані вуглеводи, солодощі, жирне. Мова йде не тільки про красу, а й про здоров'я. Саме з таїмо типом фігури найчастіше є ризик виникнення проблем з серцево-судинною системою і діабетом. Іноді можна вживати чай з імбиром і лимоном, але не перестаратися з даними напоєм (він досить пекучий для шлунка), подружитися з каркаде (дотримуючи міру в його вживанні).

"пісочним годинником" мало що загрожує. Варто просто тримати себе в тонусі і вести активний спосіб життя. Раціональне харчування, фізичні навантаження: біг в легкому темпі або велосипед. Для власниць такої прекрасної фігури досить займатися звичайними вправами.