Як поліпшити циркуляцію крові?

Кров живить всі органи, тому хороший кровообіг необхідно для здоров'я.

Застій, порушення циркуляції крові провокують появу хвороб.

Якщо у вас немає хронічних захворювань, то поліпшити кровообіг, не чекаючи порушень, можна щоденними фізичними навантаженнями.

Якщо у вас немає можливості займатися серйозно фітнесом або плаванням, то це може бути звичайна ходьба.

Запам'ятайте! Прогулюйтеся або робіть зарядку не менше 30 хвилин в день. Наприклад, 15 хвилин вранці і 15 хвилин увечері. Де ви це будете робити, придумайте самі.

Допомагає поліпшити кровообіг ранковий контрастний душ.

І навіть, якщо у вас сидяча робота, знаходите час, щоб встати, потягнутися, погнутися туди-сюди і 5 хвилин походити.

Поліпшити циркуляцію крові за допомогою таких дій:

• зрозуміло, фізична активність, улюблені види спорту,
• пийте більше води,
• піднімайтеся по сходах, уникайте ліфтів. Це теж фізичне навантаження, але хочеться поставити її особливо. Вона корисна і для профілактики варикозного розширення і тим у кого це вже є,
• піднімайте ноги вище голови або, як у фільмах про американців, задирайте ноги на стіл,
• спеції, додайте спеції. (Гвоздика, перець, кориця, часник та інші),
• масаж,
• продукти: шоколад, насіння соняшнику, диня, тунець, авокадо,
• потягуйтеся часто і з насолодою,
• контрастний душ, холодне обливання,
• не забувайте про зручне взуття.

Як то кажуть, елементарно, Ватсон. Потрібно більше рухатися і займатися фізично. Прогулянки на вулиці, лижі, ковзани, біг, будь-яка рухова діяльність, що змушує працювати легені і серце. Будинки гантельки, присідання, віджимання, турничок, якщо є. Просто трошки навантажитися, без фанатизму, щоб серце закалатало. Зараз для мене справді найкраща зарядка - прибрати сніговий лопаткою сніжок у будинку, це ж просто фантастика, можна регулювати навантаження, темп, роботу різних груп м'язів, дихання, жоден вид спорту не дасть такого ефекту, як на мене. Та ще й користь.