Як позбавиться від зайвої ваги після вагітності?

У мене вага пішов якось сам по собі. Дитина на ГВ, тому ніяким спортом не займаюся. Їм практично все підряд в достатній кількості, навіть вночі можу, чого раніше зі мною ніколи не було. АЛЕ. Напевно, я занадто фанатично ставлюся до материнства, але я повністю виключила зі свого раціону цукерки і шоколад щоб уникнути можливих алергічних наслідків. Думаю, що це частково вплинуло на процес схуднення.

І я реально багато рухаюся. Є мами пасивні, які виходять з коляскою і сидять 2 години біля під'їзду. Я ж постійно ходжу. Чи не переслідую мету схуднути, немає. Просто дитина не хоче спати, коли його не заколисують в колясці. І потім постійно граюся з дитиною, енергії витрачаю вагон!

У перші три місяці після пологів (якщо жінка годує грудьми) зазвичай матуся дотримується строгої дієти. Ні цукерки тобі, ні солоного огірочка. Щоб, не дай Бог, не вилізла у дитинки алергія. Тому за цей час до 8 кг скинутої ваги після пологів можна сміливо додати ще 6 кг. Ну а з рештою кг доведеться боротися. Я, наприклад, щоранку натщесерце робила невелике тренування хв на 15. Мені дуже подобається ходити на місці з Леслі Сансон. Жир таким чином спалюється швидше. Плюс, щоденні прогулянки з дитиною стануть також додаткової фізичним навантаженням. Повністю виключити борошняне, і випивати не менше 2 л води на добу. Цього достатньо для того, щоб привести себе в порядок.

Годуєте грудьми - багато калорій йде в молоко, вага реально втрачається. Стегна почнуть сходитися місяці через 3-4, там справа не стільки в жирових відкладеннях, скільки в тому, що кістки '' розходилися ''. Живіт відновиться в залежності від того, наскільки до пологів були розвинені м'язи преса. Якщо у вас було кесарів розтин, а пологи природним шляхом, то вправи на прес можна почати робити місяці через 2-3, як самі почнете відчувати, що це не надмірно складно. У мене з першою дитиною вага повернувся до допологового через 4 місяці після пологів (набрала за вагітність 16 кг), другій дитині зараз 4 місяці, за вагітність набрала, як і ви, 18 кг, до допологового ваги залишилося скинути 5 кг.

Якщо вага не пішов сам, то доведеться попрацювати. І тут без занять спортом не обійтися, так як залишиться обвисла шкіра на животі і вона буде заповняться жиром. У мене невістка народила трьох. І відразу через місяць після пологів починала ходити в спорт зал. У рідні у неї все повні і вона цього дуже боїться. Але для цього потрібна величезна сила волі. Адже бувало дитина всю ніч вередував а вона встає і йде не дивлячись ні на що. Готує на всіх а сама собі що то робить окремо і нічим її не блазнити. Через два місяці після пологів і не скажеш, що вона народжувала.

Перш за все потрібно проконсультуватися у лікаря. Чи все у вас в порядку зі здоров'ям і чи правильно проходить відновлення після пологів. Для відновлення потрібна правильна дієта, повноцінний відпочинок, здоровий сон, активний спосіб життя і незначні фізичні навантаження!