Як робити вправу “планка”?

Початкове положення ніж те нагадує віджимання, тільки руки стоять на ліктях. Ставайте в таке становище, поперек не повинна прогинатися. Тримати спину треба рівно. і стоїте в цьому положення хвилину або скільки зможете, досить важке вправу, відчуваються всі м'язи