Великий учитель Мао, часто страждав безсонням. Ось як то раз, він попросив знайти йому народного цілителя, який позбавить його від цієї напасті. Мовляв, думи про долю народу не дають заснути - що робити? Ну, каже запрошений цілитель, пов дуже просто! Потрібно що то почати рахувати. Припустимо ворон. Так порахуєте, порахуєте і заснете досить швидко. І цілитель пішов. На ранок приходить до Великого керманичу і бачить - той сидить мало не синій, очі опухлі .. Що з Вами ?! - Так, каже, пішов я твоєю порадою, і всю ніч вважав .. вважав .. вважав .. так очей і не стулив ... О боже, учитель, що Ви вважали таке ??! - Китайці ...

У цьому сенсі я б не радила вважати баранчик, ворон та іншу живність. Взагалі нічого не радила б вважати. потрібно:

1. Вимити ноги прохолодною водою.
2. У кімнаті відкрити кватирку, якщо немає маленьких дітей. У кімнаті не повинно бути жарко.
3. Не брати занадто жорстку подушку.
4. Якщо зовсім ні як, то плюс до всього 20 крапель валер'янки.

Порекомендую звичайний стакан теплого молока на ніч. Він заспокоює нервову систему і після нього тягне в сон. Засіб це, звичайно, легке і при важких розладах сну воно мало допоможе. Ще перед сном можна послухати в ліжку радіо, що-небудь заспокійливе. Я таким чином швидко засинаю під неголосне бурмотіння радіо. Ще, щоб швидко заснути, треба постаратися викинути всі відволікаючі думки з голови, заспокоїтися. Можна випити трохи валеріанки рідкої або в таблетках, прийняти теплу ванну. Якщо вдома прохолодно, то добре б надіти шкарпетки. Коли у мене ноги холодні, через поганий кровообіг, я засинаю з працею.

Санасон лек - 60мг - екстракт валеріани, 100мг - екстракт хмелю

Дорміплант - 160мг - екстракт валеріани, 80мг - екстракт листя меліси

Формула сну Евалар - 80мг - екстракт пустирника, 40мг - екстракт хмелю

20мг - екстракт глоду

Валеріана Форте Евалар - 125мг - екстракт валеріани

25мг - екстракт листя меліси, 25мг - екстракт м'яти

Фітогіпноз Евалар - 42мг - екстракт зеленого вівса

42мг - екстракт пасифлори, 21мг - екстракт ешшольціі

Є у мене кілька улюблених приемчиков.

1. Навушники. Слухати потрібно або заспокійливу мелодію (погуглити: музика для сну), або почати слухати аудіокнигу. Якщо з першим варіантом ще 50/50, то аудіокнига присипляє після 20ти хвилин прослуховування - просто тому, що людина не може утримувати увагу так довго. Саме так я себе присипляю в автобусах далекого прямування. Без цього - не виходить.
2. Найдієвіший варіант - смертельно втомитися. Коли вже руки не піднімаються. Тоді навіть думки в голові не встигнуть почати "думатиметься".

Ось власне варіанти:

• рагрузіть пару вагонів з борошном
• випити трохи спиртного
• НЕ спати до цієї спроби дві-три ночі
• обробити подушку маслом лаванди
• вирішити вірно п'ять завдань з вищої математики
• як варіант зайнятися сексом
• або почати вважати баранів;)

Щоб краще засипалося, можна перед сном випити теплого молочка. Провітрити спальню хвилин 15. Зайнятися чимось спокійним, що відверне від денних проблем. Наприклад, я читаю художню літературу, а потім сплю, як убита.

Лягти в таку ж позу в якій ви найчастіше прокидаєтеся вранці. Або хоча б на ту сторону) Так само можете думати як кажуть ні про що або про щось що вас не особливо хвилює, на крайній випадок вважати баранчик)

пийте гаряче молоко з медом, валеріану і можна пропити курс афобозола.

Седативний засіб рослинного походження

Седат? Вние кошти група лікарських речовин рослинного походження,

викликають заспокоєння або зменшення емоційної напруги

*** Без снодійного ефекту

(В той же час полегшують настання природного сну і поглиблюють його).

добра переносимість, відсутність серйозних побічних ефектів дозволяють користуватися ними

в повсякденній практиці, особливо при лікуванні хворих похилого та старечого віку.

Найчастіше в якості седативних використовують засоби рослинного походження:

препарати

* Валеріани, *пустирника, *** м'яти.

Комбіновані седативні засоби

До комбінованих седативним препаратів відносять:

валокордин, * Корвалол *валідол

Седативні засоби рослинного походження

*** Валеріана лікарська

настойка валеріани (на 70% спирті, 1: 5) у флаконах по 30 мл;

екстракт валеріани густий у вигляді таблеток, вкритих оболонкою, по 0,02 г.

Настоянку призначають дорослим по 20-30 крапель на прийом кратність прийому - 3-4 рази на день.

Екстракт призначають дорослим по 1-2 таблетки на прийом.

Валеріана і її компоненти входять до складу численних рослинних зборів і

комбінованих препаратів

*** Меліса лікарська, трава.

Фільтр-пакети містять по 1,5 г лікарської сировини.

Настій готують з розрахунку 1-2 фільтр-пакета на 200 мл води,

приймають після їди по 30-50 мл 2-4 рази на день,

*** Півонія, трава і коріння.

Випускається настоянка півонії (10%, на 40% спирті) у флаконах по 200 мл.

Призначають дорослим внутрішньо (до їди) по 30-40 крапель 3 рази на день протягом 30 днів.

Після 10-денної перерви лікування можна повторити.

*** Собача кропива (трава).

настоянка пустирника (на 70% спирті, 1: 5) у флаконах-крапельницях по 25 мл;

екстракт пустирника рідкий у флаконах по 25 мл.

Настій приймають всередину, до їди. Дорослим призначають по 1 стол. л. 3-4 рази на день.

Настоянку дорослим призначають по 30-50 крапель 3-4 рази на день,

Екстракт призначають по 15-20 крапель (дорослим) 3-4 рази на день.