Як тренуватися на свіжому повітрі в холодну погоду?

Тренування на вулиці

Перше, що треба зробити - це вирішити для себе "Мені це потрібно. Мені це подобається. Мені це корисно". Далі все похідне. Треба визначитися з місцем, де приємно займатися фізичною культурою. Таким місцем може бути парк, берег водного простору, ліс. Головне, щоб було приємно. Треба вибрати час свого тренування. Для багатьох це ранній ранок до роботи. Прийнятним є і вечірній режим, коли закінчені всі необхідні життєві справи. тренуватися краще "на порожній шлунок". У всякому разі перерву після харчування до тренування повинен становити не менше 1,5 годин. Важливо перед тренуванням випити деяка кількість води, щоб компенсувати водний баланс тіла при потінні. Після тренування теж корисно попити води. Найбільш поширеним видом тренування на свіжому повітрі є біг. Саме він впливає комплексно на всі основні системи організму. Для бігу треба придбати хороші зимові водонепроникні кросівки, здатні зберегти сухими ноги в сніжну і мокру погоду. Найкращими погодними умовами можна вважати температуру повітря мінус 8 -12 градусів, відсутність снігу або дощу, відсутність вітру.