Як управляти сном?

Якщо ви маєте на увазі що потрібно робити, щоб швидко заснути, коли не можете, то розповім що роблю особисто я. Я напам'ять знаю вечірні молитви і молитвословом. Їх не багато. Починаю про себе їх читати. Читаю повторно, буває три рази поспіль, але це рідко. Хвилин через 10 -15 я несподівано для себе засинаю. Пригадую вранці, як я заснув? І не можу дати на це питання чіткої відповіді. Важливо це і рано вранці в 4 - 5 ранку. Я прокинувся, але вставати рано. Досить одного прочитання і я знову сплю. Практикую це вже років 20. Але це не означає, що треба проробляти це кожен день. Все залежить від стану душі і тіла. Коли сильна втома, то сон сам приходить, без "підказки". Якщо все навпаки, ви не можете прокинутися, то треба ставити будильник.