Як утримати вагу?

Очевидно, у вас дуже швидкий обмін речовин. Від цього і такі швидкості що при схудненні, що при потовстіння.) Мені б ваші проблеми (зворотна ситуація - повільний обмін). Вихід в будь-якому випадку один. Це витрачати стільки ж енергії скільки ви поглинаєте з їжею. Так що займіться розрахунками і при необхідності налагодьте систему тренувань для розтрати енергії якраз. Ну і для прискорення обміну речовин зазвичай радять їсти раз 6-8 в день і пити побільше води. Для вас, відповідно, рецепт буде діаметрально протилежний. Їжте не більше 3 разів на день (краще 2 рази) і поменше рідини (тільки до спраги доводити не треба). Все в сукупності повинно допомогти. Можна ще до лікаря звернутися щоб точно встановити через обміну речовин чи у вас це все, а то я вам тут Насоветуйте ... Але тому виходить що справа все ж у ньому.

Потрібно просто його контролювати. Ставайте на ваги щодня вранці натщесерце, тоді Ви помітите вчасно приріст і зможете його скоригувати харчуванням протягом дня. Дуже важливо перебудувати харчування і не є висококалорійну важку їжу, відвикнути від неї настільки, щоб Вам її і не хотілося. На легку їжу Ви багато не наберете, чи не з'явиться "жор", А 1-2 кг. прибрати не проблема.

Мені допомагає утримати вагу відмова від сніданку (хоча дієтологи не рекомендують), а так само відмова від їжі після 9 (за умови, що я лягаю спати не раніше 12). намагайтеся використовувати "правило однієї каструльки".

Перед сном, робити прогулянку приблизно по 6 км. І треба ходити швидким кроком. Так ви будете спалювати лишнии кілограми, та й серцю невелике тренування.