Як виспатися, якщо на сон тільки 5-6 годин?
Відповідей: 4
Постаратися зробити сон максимально комфортним, що б заснути відразу і нічого не дратувало, тиша, напівтемрява і т.д. Не повинно виникнути почуття голоду або спраги, але не переїдати заздалегідь і не пити багато рідини. Сон повинен бути безперервним. Можна чого то розслабляючого прийняти (не плутати з проносним !!!), типу м'яти, пустирника і т.д. , Але не снодійне !!!! Забезпечити всі можливості прокинутися, від будильника до телевізора.
Якщо є можливість лягати до 12-ї години, обов'язково їй скористайтеся. До півночі одна година сну за два йде, тобто висипаєшся і відпочиваєш за одну годину як за дві години. Наприклад, якщо Ви заснули в 10 вечора, а прокинулися в 5 ранку, це означає, що Ви проспали не 7, а 9 годин.
За короткий проміжок часу можна виспатися-за умови-короткого сну по 15-20 хвилин, головне себе не змушувати.
Тоді треба дуже постаратися зробити так, щоб можна було влаштувати сон з 22 до 01 години. Це те найнеобхідніше час для міцного повноцінного сну. А час з 22 до 00 взагалі зараховується за 4 години повноцінного відпочинку, необхідного для нашого організму.
Залишити відповідь