Як захиститися від стресу? Які є прості способи і правила?

Є багато способів, як захиститися від стресу і не пустити його.

Стрес змінює фізичний і емоційний самопочуття. Через нього частішає серцебиття, дихання, м'язи приходять в напругу, збільшується артеріальний тиск.

Людина стає злим, дратівливим.

На стрес не можна не звертати уваги. Він веде до безсоння, виразці шлунка, болів в спині, животі, серцево-судинних захворювань.

щоб убезпечитися від стресу, слід виконувати правила:

Постійно правильно харчуватися, спати необхідну кількість часу, не зловживати шкідливими звичками.

Займатися фізичною підготовкою організму, тренувати його, - це веде до емоційної стабільності.

Роботу слід чергувати з відпочинком в нормальній кількості. Завжди треба відпочивати в певний час і планувати відпочинок, щоб дати собі розслабитися, дати розслабитися інтелекту і тіла, відклавши всі турботи. Від роботи буває стрес, а від відпочинку ніколи не буває.

Слід допомагати іншим людям. Не бажано акцентувати увагу на своїй особистості, а звертати увагу на інших людей. Допомагати їм - засіб від стресу і відволікання від своїх турбот.

Теплий душ і ванна допомагають розслабитися тілом і нормалізують самопочуття, зміцнюють нервову і серцево-судинну системи, дають спокій і розслаблення стомленим м'язам.

Слід плакати, якщо є привід. Сльози очищають від тих шкідливих речовин, які накопичуються в організмі при стресі. Це прекрасне болезаспокійливий для мозку!

Найчастіше сміятися сприяє захисту від стресу. Якщо ситуація не краща, все одно слід не втрачати почуття гумору. Сміх розслабляє, дає змогу зняти внутрішнє напруження.

Слід приймати речі такими, якими вони є насправді. Рішення будь-якої ситуації не завжди підвладне і її слід прийняти, раз неможливо змінити. А зайвий раз не хвилюватися.

Неприємні моменти слід розповісти іншим людям. При цьому відчувається полегшення, стороння підтримка не ізляшняя і може бути рішенням турбот.

Відчуваючи, що ситуація безконтрольна і далі - тупик, просто відступити від неї. Просто піти в кіно, музей, почитати книгу, покататися по місту. Можливо, відволікаючись, з'явиться нове ставлення до ситуації.

Себе слід нагороджувати. Нехай це будуть милі дрібнички, які тішать і піднімають настрій: наприклад, ароматна ванна з пінкою, купівля хорошої книги, або дзвінок старого друга з іншого міста. Можна купити собі квіти, влаштувати пікнік, подарувати гарну річ, як парфуми. Регулярно слід виконувати вправи для релаксації. Це можуть бути вправи з візуалізацією приємною сцени. Це глибоко розслаблює м'язи, за допомогою медитації.

Слід планувати свій час. Для повсякденних занять важлива послідовність дій, пріоритетність. Не слід собі планувати занадто великих обсягів завдань, з якими свідомо не впоратися.

Слід розвивати позитивне ставлення до життя. Навіть неприємності - це виклик долі і можливість з ними впоратися.

Стресові події слід репетирувати. Представляти себе в стресовій ситуації і як можна відреагувати на неї спокійно. Тоді в момент, коли вона трапиться, вже є звичка розслабитися і сприймати спокійно.

Слід змінити своє оточення, щоб не опинятися в ситуаціях, які провокують стрес.