Як зменшити дозу нікотину?

Я кидала палити таким чином: щотижня знижувала свою денну норму на 1 сигарету. По-перше, зниження на одну сигарету не так відчутно, а по-друге, за тиждень можна звикнути до меншої кількості сигарет, тому кинула палити досить легко. Засікав час, щоб між сигаретами були певні рівні інтервали. Перша сигарета тільки після сніданку, через якийсь час перенесла першу сигарету до приходу на роботу, потім залишалися сигарети після їжі і т.п. Найскладніше було курити менше 5 сигарет. Були звичайно зриви, але тут головне, на наступний день знову взяти себе в руки і слідувати наміченим планом. Зараз не курю вже півтора року.

Удачі вам!

Потрібно прибирати з пачки щодня по 1-2 цигарки, не мати запасних, не ходити докуповувати, психологічно ви будите бачити в пачці меншу кількість сигарет, і будите планувати як вам їх розподілити. Ще щоб зменшити дію нікотину:

• не паліть вранці і на голодний шлунок, так як цим ви збільшуєте звикання до нікотину
• не паліть під час їжі, цим ви завдаєте шкоди внутрішнім органам
• пийте якомога більше рідини, сприяє виведенню нікотину з сечового міхура
• не переходьте на легкі сигарети, це міф, будите курити ще більше
• не паліть кальяни і трубки
• намагайтеся не докурювати сигарету до кінця, поставте мету поступово прийти до викурювання половини.
• не тримайте довго сигарету в роті
• курите тільки на повітрі
• курите тільки в спокійному стані, стрес, фіз навантаження, секс, все сприяє почастішання пульсу і як наслідок концерогени швидко надходять в кров
• з овочів вживайте якомога більше моркви і часнику, з фруктів-цитрусові
• Пийте зелений чай, він найкраще нейтралізує нікотин

Зниження дози, зменшення кількості сигарет ... Все це мудовие ридання, і страждання. Тимчасовий відхід від проблеми яка все одно буде вас мучити і підривати нерви і здоров'я. Організм він же запам'ятовує кількість викурених сигарет якщо ви зменшувати його будете. Спочатку зменшіть а потім зірветеся і будете садити одну за одною. Купіть таблетки Табекс, уедьте куди небудь на місяць і кидайте. Я двадцять років курив, останніми роками томився дуже сильно. Але налаштувався, призначив день коли кину палити, виїхав на дачу і кинув. Таблетки почав пити днів за п'ять до наміченого терміну кидання. Тобто пив Табекс, курив але було вже противно трохи від дії таблеток. Останні дні перед киданням курив по дві штуки відразу-одну від одної припалював. Але тепер все це в минулому. Попросив легких заспокійливих в аптеці: дали. Табекс він трошки збуджує "Ганглії вегетативних нервових шляхів".. Що то таке (на пам'ять пишу що було в інструкції, точно не пам'ятаю) Тобто дратівливість присутня деяка, це треба знати. В загалом не зменшуйте а кидайте. Повірте без цього можна жити, хоча я раніше теж все сумнівався так як курив неміряно. Загалом: настрій, дату кидання призначити, почати таблетки пити за кілька днів-це ви психологічно вже кинете, а таблетки допоможуть фізіологічно. Чи не збагачуйте тютюнових королів, людей які стали багатими за рахунок того що ми стали хворими. Не намагайтеся замінити вирішення проблеми на її відкладання, то не будьте рабом сигарети а будьте вільною людиною, вірте в перемогу і все у Вас вийде! Успіхів вам.

Мої поради, як зменшити дозу нікотину:

• НЕ викурювати сигарету до кінця, з кожним разом залишати все більше;
• накупити насіння, горішків, льодяників (якщо немає діабету, але ними краще теж не зловживати), і частіше все це гризти;
• не курити в приміщенні, прокурений будинок - це щось погано пахне і огидно для більшості людей;
• частіше приймайте некурящих гостей, взагалі частіше спілкуйтеся з такими людьми, а також з тими, хто веде здоровий спосіб життя, побачите, що вони прекрасно обходяться без сигарет. Їм навіть огидний сам запах, який виходить від завзятого курця (а він є - з рота особливо, а також від усієї одягу);
• часте куріння - це ознака не дуже високої зайнятості, простіше кажучи, неробства. Щоб викурювати 2 пачки в день, потрібно для цього мати багато часу. Коли людина постійно зайнятий справою, від якого не може відволіктися, то йому не до куріння, особливо якщо працює в умовах, де диміти заборонено.

Відповідь: потрапити до хорошого лікаря.

Розповів мені один чоловік у віці таку історію:

Все життя курив, кашляв, застудився, рентген, лікар.

Ну і питає у лікаря що робити, може палити менше або сигарети поміняти? А лікар йому: вам вже можна курити скільки хочете. Мужичок злякався: це ще чому? Лікар: ну подивіться на рентген - одні плями і затемнення, вам вже не довго залишилося. Мужичок: а що ж робити? Лікар: спробуйте кинути курити прямо зараз, може допоможе. Вийшов він з лікарні, викинув сигарети в урну біля дверей і ось уже 9 років не курить. І судячи з його вигляду, вмирати не збирається. Як говориться: "Якщо грім не вдарить - мужик не перехреститься". Засіб хоч не дуже гуманне, але вкрай ефективне. І мужичок на доктора зовсім не в образі.

Який би добра людина мене так пуганул - до кінця життя був би вдячний.

Вчені розробили першу успішну стратегію, що дозволяє курцям зменшити нікотинову залежність, не кидаючи курити. Успіх клінічних випробувань пояснюється досить просто: курцям давали сигарети, кількість нікотину в яких поступово зменшувалася протягом декількох тижнів.

Завдяки такій техніці, за словами дослідників, завзятим курцям буде простіше кинути палити, а початківці шкідники свого здоров'я зможуть уникнути звикання до нікотину.

Тютюнові компанії виробляють так звану нізконікотіновую продукцію, але насправді рівень нікотину в ній нітрохи не менше ніж у звичайних сигаретах. Дизайн сигарет передбачає більш швидке горіння, при виробництві використовується пористий папір і вентиляційні дірочки біля фільтра. Так що можна ризикнути)

Як сказав мені один дядько професор медицини: всі ці методи зниження нікотину, заміни на пластирі, жуйки це просто самообман. Єдиний спосіб кинути курити це не курити. Нікотин такий же наркотик як і інші і при скасуванні поламає звичайно, але це не смертельно. Існує думка, що різко кидати курити не можна. Насправді тільки так і треба. Чи не хочеш не кури. Я звичайно по 2 пачки не курила, так по 5-6 сигарет в день, але коли притиснуло (довелося полежати після операції не встаючи 2 тижні) дуже навіть спокійно кинула.

Як на мене, так кинути курити виявилося легко. Всі ці маніпуляції зі зменшенням кількість сигарет в день не призводять до повного визволення від залежності. Обман самого себе. Я вмовляла себе по різному і аудіокниги, і обіцянки, і на спір, але не допомагало. А потім в житті настав момент, коли я сама собі сказала "Якого біса я курю? Воно мені треба?" і кинула одним махом і навіть не згадую і не тягне. Навпаки не можу зрозуміти навіщо я це робила 16 років !? Може і правда сила волі, а може виросла з цього)

Я особисто тобі скажу, коли курив теж дуже багато в день. В кінці дня виспівував пакет молока відчував що допомагає хоч трохи полегшує. Ну а так коли курити кинув бігати почав і після бігу теж склянку молока і взагалі добре! Займайся спортом, ну або хоча б менше кури !!!

Багато переходять на електронні сигарети. Про них багато спору, але все таки більше плюсів, ніж мінусів. Вважається що ефект від них такої ж, але вони абсолютно не шкодять. Я теж збираюся спробувати.

Зменшити дозу нікотину, отриману за день, можна так, щоб це відбувалося непомітно для організму. Наприклад, при нормі 20 сигарет в день викурювати на 1 менше кожні 3 дні.

Додатково допомогти собі можна за допомогою дієти. Вона відновить організм, виведе токсини і накопичився нікотин. Прості продукти очистять печінку і кров, а курець відчує покращення здоров'я, зовнішнього вигляду і працездатності. Це стане стимулом до подальшої відмови від згубної звички.

5 продуктів для організму:

молоко,

селера,

капуста брокколі,

апельсиновий сік,

червоне сухе вино малими порціями.

"Табекс" вам потрібен - курите скільки хочете і пийте його по одній таблетці перед сигаретою, до кінця другого дня палити захочеться набагато менше. З 4 дня переходите на електронну сигарету - аккомулятор сигарети не менше 1000 м / а, система атомайзера краще "танк". Після табекс без проблем переходиш на електронку, а через місяць її куріння легко забити і на неї.

Поширених марення - щоб кинути палити - треба не курити, щоб кинути палити - треба палити менше і менше, поки не відмовиш.

Якщо чисто психологічно дуже важко боротися зі зменшенням кількість сигарет в день, то можна зробити так: в аптеках продаються спеціальні фільтри для сигарет. Якось фіксуються на фільтр сигарети і частково отсорбірует і фільтрує шкідливі смоли і малу частину нікотину. Можна почати з цього. Організм буде трохи менше отримувати нікотину і поступово буде звикати до менших доз.

Не буду ручатися за істинність цього твердження, в молодості мені про це сказав однокласник, який навчався в медичному. Не можу сказати, наскільки він мав рацію, але суть сказаного була така: якщо палити сигарети з інтервалом у дві години як мінімум, то шкоди від такого куріння не буде ніякого. Може бути. Я не пробував, протриматися двоє години виходить :).

Просто! Змусити себе курити суворо раз на годину. Так Ви зіб'єте норму на пачку на добу, особливо щось не зменшуючи частоту куріння. Потім палити раз в півтори години і так далі. Ну а кинути напевно можна тільки маючи силу волі, або відправившись з некурящими товаришами далеко за межі цивілізації і так тільки через "ломку" покінчити з цією звичкою!

Звичайно зменшити дозу нікотину можна (наприклад викурюючи кожен раз по половині сигарети) Але сенсу в цьому мало, оскільки організму хочеться своєї дози знову і знову. Трохи який срив- і ті ж дві пачки. По-хорошому треба кидати одним махом.

я сам буквально місяць назад боровся з такою ж проблемою. мені дуже допомогла нікотинова жуйка, Коротя продається в аптеках. зміг скоротити кількість сигарет з 2 пачок до десяти штук. Зараз ставлю собі за мету взагалі позбутися сигарет.

В інтернеті, є програми для того, що б кинути курити. Наприклад на google play для android`а. Одна з таких програм мені допомогла кинути палити.