Які є способи, що допомагають міцно заснути?
Відповідей: 6
1.Переделать всі домашні справи, лягти на ліжко і заснути (бо після відчуття полегшення при прийнятті горизонтального положення, сон не змусить себе чекати)
2. Почитати щось цікаве або не дуже.
3.Размяться перед сном, покриття головою, розім'яти спину, ноги, руки, потягнутися, зробити стійку на лопатках (підберіть для себе вправи і робіть їх перед сном, але спину розім'яти обов'язково)
4. Лягти на спину, схрестити руки на грудях, щоб ліва рука лежала на правій, а стикалися вони зап'ястями, таким чином, Ви будете чути свій пульс, і дихання буде прагнути йому відповідати. Вважається, якщо дихати в ритмі свого пульсу, то нерви заспокоюються, настає умиротворений стан, краще ще думати про щось хороше, або взагалі відволіктися отовсех думок.
На особистому опите- треба упахаться (вибачте, зайнятися важкою фізичною працею) протягом дня, тоді і швидко до сну відійдеш, і спати будеш як немовля. А ще медики кажуть -потрібно з'їсти на ніч шматочок сиру, цей продукт має чарівну властивість заколисування. Інтелектуальна праця, навпаки, може викликати непотрібні думки, які не дадуть розслабитися вашій нервовій системі, а значить і сон буде неповноцінним.
Не слід лягати спати з думками. Викидайте їх з голови (ранок вечора мудріший).
Завжди намагайтеся лягати в один і той же час (дотримуйтеся режиму).
І ще можу порадити наступне. Якщо вам важко засипається, то зробіть подушку з свіжозібраного і висушеного хмелю (або покладіть під подушку мішечок з хмелем).
Відмінний засіб для міцного сну. Заснете як немовля.))
- Відомий і простий спосіб це випити напій-з прохолодної води і меду, за 30 хвилин до відходу до сну.
- Чи не наїдатися однозначно важкою їжею на ніч
- Не варто захоплюватися гострими приправами коли вечеряєте.
- Можна покласти під подушку саше з ароматними травами.
5 Дуже корисні перед сном прогулянки і теплий душ.
6.Очень корисно і рекомендовано дотримуватися режиму протягом згідно з біоритмами людини.
На особистому досвіді можу порадити 2 способи.
- Читання, мені дуже допомагає.
2.Надо зробити так, що б ноги трохи замерзли, можна навіть прополоскати їх холодною водою. А потім забратися під ковдру, і коли угреваешься, сон приходить дуже швидко.
Мені, наприклад, дуже допомагає гарячий чай з медом і лимоном на ніч. Так само можна заварити чай з м'яти і меліси. Як було сказано вище, можна почитати щось на ніч, теж цілком дієвий спосіб.
Залишити відповідь