Які продукти корисні для нервової системи?

Часто зустрічаюся з думкою, що «всі хвороби від нервів». Думала, що просто не може знайти народ причини краще. Виявляється, причина всіх хвороб дійсна стресі. При порушеною діяльності нервової системи послаблюється діяльність травної системи, сечостатевої та серцево-судинної.

Зміцнити нервову систему, щоб вона протистояла стресів, можна за допомогою продуктів:

Дуже корисні свіжі помідори і банани, які є засобом № 1 від депресії. Також жирна риба, - лосось, скумбрія, що містять корисні жири, тонізуючі печінку, яка як раз і захищає нервові волокна від руйнування. Антидепресантом є яйця, в який міститься багато лецитину (вважається ліками від поганого настрою). Від депресії допоможуть продукти, що мають в своєму складі кальцій і фосфор, що знімають нервову напругу і стимулюють нервову систему, - капуста, морква, яблука, молочні і кисломолочні продукти. Дуже потрібен нервовій системі магній, він необхідний для нормалізації процесів гальмування в організмі. Його джерело - будь-яка зелень.

Дуже важливі вітаміни групи В, що підвищують захист від стресу в рази! Пророслі зерна пшениці, хлібці, крупи містять їх у великій кількості. Важливі амінокислоти: гліцин, тирозин, триптофан і глютамінова кислота підвищують працездатність організму, заспокоюють нерви, їх багато в горіхах, сирі, сої, коричневому рисі, дріжджах.

Продукти, шкідливі для нервів: алкоголь, чай, кава, що підвищують тривожність, що виснажують нервову систему, солодощі і здоба, викликають короткочасне поліпшення настрою, а потім слабкість і втому.

.

я не лікар, але знаю що магній, крім іншої користі своїй, непогано заспокоює. а міститься він у великій кількості в гарбузовому насінні.