Які продукти можуть позбавити від стресу?
Відповідей: 4
Насправді продуктів, які допомагають знімати стрес, не так вже й мало. Ось деякі з них:
- Різноманітні зелені овочі (кольорова, білокачанна капуста, брокколі, латук). У цих овочах міститься вітаміни-антиоксиданти, що сприяють відновлювати організм під час стресу.
- Цільні злаки (наприклад, цільнозерновий хліб). У них є вітаміни групи В, які живлять клітини нервової системи, а також при необхідності наповнюють організм життєвою енергією.
- Шоколад. Він сприяє виділенню ендорфінів, які піднімають настрій.
- Мигдаль. У ньому міститься вітаміни групи В2, вітамін Е, магній і цинк. Магній і вітаімни групи В2 виробляють серотонін, який здатний керувати нашим настрій і пригнічувати стрес.
- Помаранчеві овочі і фрукти. У них є багато провітаміну А і бета-каротину, які здатні знімати стрес і зміцнювати організм, позитивно діють на нервову систему.
- Морська капуста, що містить багато йоду, який необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Вченими давно було доведено, що на реакція організму на стрес багато в чому залежить від того, як працює щитовидна залоза.
- Зелений чай. Надає антистресовий ефект за рахунок вмісту в ньому антиоксидантів. Крім того, сам процес чаювання налаштовує організм людини на розслаблення.
Щоб вплив стресу не було б настільки негативним для організму, є один із засобів боротьби з ним - це, так звані, антистресові продукти харчування.
До таких продуктів харчування можна віднести: молоко, вершки, морозиво, тому що вони містять речовину триптофан - можна сказати, що це природний транквілізатор, який заспокоює нервову систему і сприяє поліпшенню настрою.
Звичайна вівсянка також прекрасно знімає почуття тривоги, яке притаманне при стресі.
Підвищують стійкість організму до стресу також горіхи, чорниця, шпинат, брокколі, авокадо.
При стресі підвищується рівень гормону - кортизолу. В цьому випадку допоможе вживання гіркого шоколаду.
Продукти, що підвищують настрій, що сприяють виробленню гормону радості, можуть бути і гречка, і банани, і знову ж таки - вівсянка.
Корисними під час стресу вважається капуста, паприка, вони містять опіати.
При стресі наш організм вимагає більше солодкого, так як глюкоза запускає процес, який сприймається мозком як відчуття щастя. І тут потрібно в вживання солодкого знати міру, тому що мозок вимагає ще і ще, повторення такого процесу.
І найперше, що допоможе в стресовій ситуації - це звичайний ковток води. Не випадково, коли виступаючий веде бесіду з навколишнього аудиторією, ми можемо бачити склянку води на столі, а будь-який виступ в таких випадках це вже стрес, і ковток води, випитий під час бесіди, допомагає в якійсь мірі знизити хвилювання, прочистити голос і зняти стрес.
Щоб позбутися від стресу вживайте сирі овочі і фрукти, адже в них багато корисних вітамінів, які сприяють поліпшенню як фізичного так і морального стану людини.
Сьогодні дивилася програму Олени Малишевої, вона розповіла про три продуктах які зменшують стрес
1.Одним з продуктів які зменшують стрес є спаржа, так як в спаржі міститься фолієва кислота, там є серотонін який виробляє гормон радості.
2 Другий продукт який знижує стрес це м'ясо індички, коли поганий настрій в програмі "Жити здорово" рекомендують їсти м'ясо індички.
3 Третій продукт який знижує стрес це квасоля.
Так що при стресі Олена Малишева рекомендує вживати ці продукти.
Залишити відповідь