Який є простий практичний метод медитації?
Відповідей: 4
Найпростіший спосіб медитації - сісти зручно і зосередитися на своєму диханні. Як тільки відволікаєтеся, повертайтеся до концентрації на диханні знову. Через якийсь час ви почнете отримувати чуттєве насолоду від ритмічних вдихів-видихів, відчуєте їх силу, нюанси, унікальність кожного вдиху, кожного видиху ... Ця медитація повертає вас в стан буття "тут і зараз".
Ось найпростіший метод практичної медитації: лягти на спину, злегка ноги розсунути, долонями вгору витягнути руки вздовж тулуба, але не торкаючись його. Необхідно розслабитися. почати вправу треба з думки про кров, яка піднімається до легким переливаючись від кінчиків пальців ніг. Вдихаючи, треба уявити насичену кров'ю легеневу губку, яка посилає збагачену киснем кров до пальців ніг. Потім подумати треба при вдиху про черевної порожнини і прижене кров до легким. видихаючи, повну життєвих сил кров прижене до органів черевної порожнини. Третій вдих прижене кров судин пальців рук і поверне назад очищену, а четвертий вдих глибший закличе кров мозку і насичену поверне через назад. Очищення тіла в ритмі дихання.
медитація з латинської перекладається, як роздум. Це своєрідні психофізичні прийоми-вправи, які спочатку були популярні в.
Фахівці знають різні техніки медитації.
Зазвичай, це пов'язано з якоюсь позою, з пріслушіваніем до внутрішніх відчуттів, з ритмом дихання.
У домашніх умовах людям недосвідченим знайома наша проста медитація. Коли втомишся, ляжеш з книжечкою і заснеш хвилин на 5-10 в улюбленій позі, на улюбленому дивані, з улюбленими образами в голові. Без якихось модних поз.
це саме відмінне расслабленіе-роздум-медитація.
Встаєш свіжої та бадьорою.
Під медитацією на увазі часом зовсім різні речі. Ось зразок буддійської медитації. Ефект від її впливу зрозумілий з тексту медитації http://lorry.narod.ru/lib/3_co_new.html
Залишити відповідь