Яку їжу їсти на вечерю, щоб не товстіти?

Дивлячись в який час ви вечеряєте))

Враховується те, в який час ви приймаєте їжу (бажано за 2-3 години до сну)

А взагалі можна зробити невеликий перекус у вигляді вареного м'яса, кефіру і шматочка чорного хліба.

Від такого вечері ви не розтовстієте, а може і навпаки, скинете зайві кілограми.

Простіше кажучи, вибирайте на вечерю легку, але ситну їжу, сильно не зациклюйтеся на вашу вагу і просто стежте за кількістю з'їдається. Вибирайте що-небудь з тих продуктів, яких вам буде досить в малих порціях (але і стежте за їх калорійністю.

Не обов'язково відразу ж переходити від меню з 3 страв до легкого вечірньому салатик і чаю для схуднення! Все потрібно робити поступово, навіть коли справа стосується схуднення, результат якого ми, дівчата, хочемо бачити якомога раніше!

Просто потрібно трошки часу і ви самі побачите, що легкий, здоровий і ситна вечеря дає про себе знати: ви станете значно стрункішою і вас перестануть турбувати сни, в яких холодильник ганяється за вами.

Щоб не товстіти, то вечеря, слідуючи приказці, "потрібно віддати ворогу". Є ще більш жорстке вираз від нашої відомої прима-балерини: "що б не товстіти, жерти треба менше". Я б додав, що при цьому бажано і рухатися більше.

Але не можливо-таки не є зовсім. Особливо, якщо графік роботи-навчання не дозволяє не вечеряти. Тому єдине, що дійсно варто пам'ятати, що між останнім прийомом їжі і сном, потрібно більше часу, ніж дві години. Все просто, щоб не їжа не відкладався жиром, там, де ви б не хотіли, вона повинна виділятися в енергію. Якщо зумієте знайти баланс між кількістю тих калорій, які потрібно спалити, тим часом, яким ви володієте і кількістю їжі, яку ви поглинаєте, то не будете товстіти. Якщо, звичайно, у вас не порушений обмін речовин.

Оптимально, вечеря повинна бути легким. Овочі, фрукти (але не банан і не виноград), краще прибрати вуглеводи, але дозволити собі білки. Ну і, звичайно, кефір, йогурти.

Їсти можна практично все за винятком важкої їжі, але головне - не їсти після певного часу до сну. Наприклад після 6 вечора.

Привіт, снігурі. Якщо не хочеш товстіти, то взагалі обійдися без вечері. Ну, на худий кінець- стакан кефіру. Хоча ... з худим кінцем і кефір не допоможе.

Увечері, особливо на ніч краще не їсти взагалі або помірно їжте дуже легку їжу овочі, фрукти, йогурти, мед.