Как накачаться в домашних условиях с нуля?



+3 +/-
Профіль користувача SPecial Запитав: SPecial  (рейтинг 22910) Категорія: Розваги

Відповідей: 7

1 +/-
Найкраща відповідь

В домашних условиях тяжело нарастить мышечную массу, но можно, тем более начинать нужно с несложных упражнений, а потом их использовать в качестве дополнительных к основным. Некоторую информацию об этом можно посмотреть здесь: Как накачаться в домашних условиях?

Відповів на питання: GUY   
1 +/-

Укрепить мышцы можно и в домашних условиях. Исключить общественный транспорт, только ножками, бег, физическая зарядка, гантели, перекладина, несколько простых упражнений, через полгода Ваши мышцы свободно будут управлять движениями тела, а этого достаточно для здоровой и долгой жизни. Не нужно брать пример со "строителей тела", они просто уродуют человеческий образ, в реальных условиях они дохляки, которые умирают на первом километре спокойного бега.

Відповів на питання: Shields  
1 +/-

Честно говоря, особо ничего не получится. Нет, определенный прогресс будет. Впрочем, если вы можете позволить себе создать собственный тренажерный зал на дому - то вполне себе накачаетесь.

А советы можно посмотреть, например, здесь.

И все равно найдите напарника. Мало ли что, а он подстрахует в этом случае.

Відповів на питання: Hidalgo  
0 +/-

Вообще это очень даже реально, начать с того что в интернете есть много видео и фото пособий упражнений отвечающих за развитие разных групп мышц, при умелом их подборе, а главное обязательно чередовании, потому что известно что бы достичь результата нужно менять программы хотя бы раз в пару месяцев, все обязательно получится)

Відповів на питання: Cataract  
0 +/-

Здравия желаю!

Вот для начала пройдите медосмотр. Когда будет добро от медицины, сделайте выбор упражнений для мышц тела. Хочу заметить, что обязательно заведите дневник самоконтроля. А для каждого дня недели выберите снаряды(гантели, гири, штангу и др.) Не забудьте про выходные дни.

Успехов. С уважением Леонид.

Відповів на питання: Desperado  
0 +/-

Медпросмотр и постепенное прибавления нагрузок обязательны.

Перед каждым подходом сделайте разминку: разогрейте мышцы, сделайте упражнения на растяжку.

Вот программка на первое время.

Вам нужны будут только брусья, гантели, перекладина и рюкзак.

Відповів на питання: Arriola