Працювати до відмови м’язів, чому так радять тренери в гойдалці?
Відповідей: 2
Кисень з крові виробляється, оновлюватися не встигає. Тренування йде анаеробна. Тим більше в гойдалці, під великим навантаженням. В ході анаеробної тренування напрацьовується витривалість, якнайшвидше виділення шлаків. Ну і взагалі під навантаженням в м'язах утворюються мікророзриви (це вони потім пару днів болять, поки гояться), за рахунок заростання яких м'язи і виростають. Ах так, ще така фішка. В ході аеробного тренування витрачається разом багато енергії, калорій, а потім тиша, а в ході анаеробної витрата калорій менше, зате він і після тренування триває, так що і для схуднення це краще.
Наскільки я знаю, це один із принципів атлетизму і культуризму. При цьому, деякі інструктори рекомендують робити максимальну кількість підходів з певною кількістю повторень, інші ж навпаки, з меншою кількістю підходів але з роботою до повної відмови м'язів. Кому яка методика ближче, той то і радить.
Залишити відповідь