Як можна уникнути болів в спині?
Профілактика болю в спині. Як уникнути болів в спині?
+5 +/-
Відповідей: 4
2 +/-
Найкраща відповідь
Для профілактики болю в спині дуже важливо:
- Берегти спину від переохолодження, чи не перевантажувати її і регулярно виконувати спеціальний комплекс вправ для спини, найкраще індивідуально підібраний.
- Не сидіти довго в напрузі, це дуже шкідливо для спини - тому у професійних водіїв зі стажем часто болить спина.
- Також, слід уникати підйому важких предметів, особливо на витягнутих руках або впівоберта - так можна легко пошкодити хребці.
- Необхідно спати на напівжорсткою ліжку і краще, якщо матрац і подушка будуть спеціально підібраними.
- Варто пам'ятати про регулярний масаж спини у професійного лікаря.
Дотримуючись весь комплекс профілактичних заходів, можна уникнути болів в спині.
1 +/-
Болі в спині бувають від різних причин.
- Це може бути зрушення і защемлення нервового закінчення від підняття дуже важких речей. Значить не треба піднімати.
- Болі можуть бути від того, що продуло. Не треба сидіти спиною до вікна, якщо там дме.
- І найчастіша причина - робота в одній позі за комп'ютером. Не сидіти довго. Вставати, походжати або просто міняти позу, не даючи хребетним дискам сплющуватися і затискати нервові закінчення.
1 +/-
Якщо болю ще не було, потрібно вести активний, рухливий спосіб життя, ходити на масаж, займатися спортом, йогою. Виключити великі фізичні навантаження, не піднімати тяжкості. Якщо болі вже були, будь-яких фізичних навантажень, бігу потрібно уникати до проведення повного обстеження і виявлення причин.
0 +/-
Треба більше рухатися, робити гімнастику спеціальну. Крім цього треба приймати препарати, які відновлюю хрящову тканину в хребцях, наприклад дону (дона).
Залишити відповідь