Що краще вживати на сніданок, щоб схуднути?
Відповідей: 4
Одне точно треба знати - сніданок повинен бути обов'язково. Дуже помиляються ті, хто себе з ранку морить голодом в бажанні схуднути. Просто кави я взагалі не розглядаю як сніданок. Тим більше що він з ранку на голодний шлунок дуже шкідливий (подразнює стінки шлунка). І ще один момент. Щоб схуднути не достатньо лише обмежитися вибором вдалого сніданку. Треба весь час харчуватися правильно, вести активний спосіб життя, не стресованих і висипатися. Тепер про варіанти сніданку для тих, що худнуть (припустимо всі перераховані мною вище моменти дотримуються).
- Сніданок повинен бути (як уже було говорено) і бути поживним, навіть для тих, що худнуть. Краще після обіду знизити калорійність страви, а вранці дати можливість організму отримати потрібну йому енергію.
Перед самим сніданком (а не після або під час) обов'язково треба випити склянку чистої води комфортної температури. Якщо сніданок не щільний, тоді можна і півчашки зеленого чаю дозволити під час його вживання (в залежності від компонентів).
Довгограючі вуглеводи. На них ми і будемо робити ставку. Каші цільнозернового характеру: гречка, геркулес або пшоно. І при цьому не будемо робити кашу порожній і безмасляної. Вівсяна каша поліпшить свій смак і користь, якщо отримає в свою компанію горіхи, сухофрукти та мед. Каша повинна бути ситної. Вже доведено, що постійне недоїдання вранці призводить до переїдання після обіду.
Щоранку їсти кашу не варто, можна чергувати вуглеводний варіант з білковим. Тим більше що білки довго допоможуть бути ситими. М'ясо, омлет, тільки не пересолює всі свої страви. Всім худне слід взагалі відмовитися від солі. Тільки от не переплутайте білок м'яса (нормального) і ковбасу - це не м'ясо, і не підходить для тих, що худнуть.
- Бутерброди так само можна розглядати як варіант, якщо хліб брати цільнозерновий, і доповнювати сніданок великою кількістю овочів (салат).
Я противниця всяких дієт. У мене тільки від одного слова дієта відразу піднімається апетит і я йду спустошувати холодильник. Але з віком доводиться все одно думати про деякі обмеження. Нещодавно за порадою одного просунутого в цьому плані людини я стала снідати в такий спосіб. Після пробудження я ставлю кип'ятити воду. Беру одну третину лимона і заливаю окропом. Поки вода остигає до теплого стану - ходжу туди-сюди (старших дітей в школу, чоловіка на роботу). Як тільки вода прийняла приємне тепле стан, то випиваю 1 ст. л. гарбузової олії (вітаміни і мінерали, багато чого ще корисного) і запиваю лимонної водою. Сам лимон не їм, я їх не люблю. Про користь лимонної води можна почитати в Інтернеті. Після цього беру свою суперсмесь. Вона складається з подрібнених насіння льону, клітковини і сухофруктів і заливаю окропом. Цю кашу, яку можна варіювати в залежності від свого смаку я і їм.
Їсти не хочеться дуже довго, а корисності в ній вкрай багато. Спробуйте, гірше точно не буде. Від такого сніданку потихеньку без дієт починаєш худнути.
Сніданки не якимось чином на накопичення ваги не впливають, інша справа вечерю ось це та сама причина появи зайвої ваги. Все що ми з'їли на сніданок, згоряє вже після 14ч. з учотом що ваша робота пов'язана з фізичною працею.
Найкращий сніданок це каші, спробуйте снідати вівсянкою. Бажано варити на воді без додавання масла, солі і цукру. Можна додати для смаку порізане яблуко або інших свіжих фруктів.
Залишити відповідь