Скільки в добу повинен спати чоловік? Шкода якщо не доспати або переспати?

Дорослі повинні спати 7-8 годин на добу, діти - близько 10 годин. Саме таку кількість відпочинку є найбільш оптимальним для бадьорого самопочуття. А шкоди од пересипання буде набагато менше, ніж від недосипання. Невиспаний організм не зможе похвалитися високою працездатністю, а дратівливість і млявість будуть з вами весь день. шкоди від "переспати" не так вже й багато: всього лише тимчасова неактивність.