Скоько повинен на добу спати людина, щоб добре себе почувати?

Вчені-фізіологи стверджують, що для дорослої людини здоровий сон повинен бути приблизно 8 годин на добу. Хоча при сучасному шаленому ритмі життя багатьом з нас здасться просто неприпустимим проводити стільки часу в ліжку, але така цифра обумовлена ​​самою природою. Саме така тривалість сну дорослої людини дозволяє назвати цей відпочинок дійсно здоровим.

Чому ж сон так важливий для людини? Справа в тому, що під час сну відбуваються найважливіші для нашого здоров'я відновлювальні процеси, що дозволяють людині залишатися працездатним навіть після найважчих фізичних навантажень. Наприклад, під час сну в нашому організмі інтенсивно відбувається синтез аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ), яка є одним з основних речовин енергетичного обміну. Під час неспання синтезована аденозинтрифосфорная кислота розщеплюється в клітинах нашого тіла, при цьому вивільняється така кількість енергії, яка набагато перевищує кількість вивільняється енергії при звичайних біохімічних реакціях. Тому, скільки годин триватиме здоровий сон людини, стільки і встигне синтезуватися АТФ. Навіть на цьому одному-єдиному прикладі вже стає зрозуміло, чому людина при скороченні часу свого сну стає дуже втомленим, швидко втомлюється, погано справляється навіть з нескладними дорученнями на роботі.

Виходячи з вищесказаного, будь-яка доросла людина, бажаючи залишатися здоровим, повинен приділяти велику увагу тому, скільки годин триває його сон. Для повноцінного сну найкраще створювати найсприятливіші умови - наприклад, в спальні температура повітря не повинна бути дуже високою. Для контролю цього показника в спальні повинен бути кімнатний термометр, за допомогою якого ви завжди будете знати, скільки градусів тепла в кімнаті для сну. Бажано провітрювати спальну кімнату перед сном. Це дозволить дещо знизити температуру повітря і одночасно збільшити концентрацію кисню під час годин сну в цьому приміщенні, що також важливо для забезпечення здорового відпочинку. У теплу пору року можна навіть залишати на всю ніч відкритою кватирку - це дозволить завжди підтримувати рівень кисню в спальні на належному рівні і до того ж надасть деякий ефект, що гартує на ваш організм. Якщо ви стійкі до простудних захворювань і вже володієте деякими рівнем сформованої гарту, то можна спробувати залишати в спальні відкриту кватирку восени або навіть взимку (звичайно, стежачи за тим, скільки градусів морозу на вулиці - при дуже низькій температурі кватирку все ж краще закрити). Такі процедури, що гартують під час сну нададуть тільки позитивний вплив на здорової дорослої людини, але для дітей і підлітків подібні сеанси загартовування повинні бути набагато більш обережними і не наражати їх організм впливу дуже низьких температур.

Відновне значення сну в даний час стало вже настільки очевидним, що в деяких великих корпораціях працівникам дозволяється після обідньої перерви подрімати 15 - 20 хвилин прямо на робочому місці в спеціально відведеному приміщенні, де розташована м'яка і зручні меблі. Виявляється, навіть після пятнадцатиминутного сну працездатність людини значно збільшується, тому відпочив працівник здатний виконати набагато більший обсяг завдань.

Таким чином, я сподіваюся, що ні у кого з вас не залишиться сумнівів у відповідях на питання, скільки годин повинен бути ваш сон, щоб він з повним правом називався здоровим. Адже сон для будь-якого дорослої людини - це можливість бути здоровим, підтримувати бадьорий настрій, високу працездатність і низьку стомлюваність.

Взагалі людині необхідно повноцінні 8Часов сну (навіть в армії в 22 00 відбій в 6 00 підйом). Це оптимально, але у кожного свій організм, кому то і 6часов вистачає, а хто то по півдня спить і не висипається. Так чтоткаждий сам повинен знати свою норму.

Для відпочинку людині необхідно спати 6 годин