У яких продуктах, крім молочних, міститься багато кальцію?

Наскільки мені відомо і як кажуть самі лікарі, то дуже багато кальцію міститься в кунжуті. По-моєму, він взагалі рекордсмен за вмістом кальцію. При чому кальцію в ньому навіть більше ніж в сирі і молочних продуктах, про якість яких в наш час можна посперечатися.

У рибі з кістками багато кальцію міститься. Тому людям, яким бракує кальцію корисно їсти рибні консерви разом з кістками! Також багато кальцію в горіхах, маці, кунжуті, висівках. Ну, і в петрушці, кропі також міститься достатньо кальцію!

кальцію багато в бобових, в горіхах, в рибі

Явним лідером по вмісту кальцію є продукти рослинного походження. Відмінним джерелом кальцію вважаються бобові, серед яких особливо виділяються квасоля, горох, боби, соя, сочевиця і зелений горошок. Вважається, що набагато більше кальцію, в порівнянні з сиром і сиром, міститься в кунжуті, мигдалі і маці. Кальцій міститься в селері, цвітній капусті, брокколі, листовому салаті, зелені, ріпі, моркви, редисці, спаржі, морській капусті і цитрусових фруктах. Додайте в свій раціон суницю, агрус, вишню, яблука, ожину, абрикоси, персики, виноград і смородину, в яких також міститься значна кількість кальцію. Яйця містять велику кількість кальцію, а також мають у своєму складі вітаміни, необхідні для його засвоєння.

Молочні продукти не є рекордсменами за вмістом кальцію. Цей мінерал в великих кількостях міститься в

• горіхах (волоських, фісташки, кедрових, лісових);
• насінні (кунжуті, маці, соняшнику)
• висівках;
• бобових (горох, квасоля, нут);
• зелені.